Oksidləşdirici stress arasında bir balanssızlıq olduqda baş verirsərbəst radikallar(reaktiv oksigen növləri və ya ROS) və bədənin onların vurduğu zərəri neytrallaşdırmaq və ya bərpa etmək qabiliyyəti. Sərbəst radikallar hüceyrələrə, zülallara və DNT-yə zərər verə bilən, yaşlanmaya, xroniki xəstəliklərə və iltihaba səbəb olan yüksək reaktiv molekullardır.
Oksidləşdirici stressi müəyyən etmək həmişə asan olmur, çünki o, tədricən inkişaf edir və müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər. Bununla belə, oksidləşdirici stresslə mübarizə aparıb-aparmadığınızı müəyyən etməyə kömək edə biləcək bəzi əlamətlər və simptomlar, eləcə də spesifik testlər mövcuddur.
Oksidləşdirici Stressin Əlamətləri və Simptomları
- Yorğunluq və ya Aşağı Enerji:
- Oksidləşdirici stress mitoxondrilərə (hüceyrələrin enerji mərkəzləri) zərər verə bilər ki, bu da xroniki yorğunluğa və ya kifayət qədər istirahətə baxmayaraq özünü yorğun hiss etməyə səbəb olur.
- Vaxtından əvvəl qocalma:
- Artan oksidləşdirici stress qocalma prosesini sürətləndirə bilər və nəticədə kollagen və elastin liflərinin parçalanması səbəbindən qırışlar, dəri sallanması, incə xətlər və yaş ləkələri yaranır.
- Xroniki iltihab:
- Oksidləşdirici stress iltihabla sıx bağlıdır. Əgər sizdə bu kimi xəstəliklər varsaartrit, iltihabi bağırsaq xəstəliyi, və yadəri xəstəlikləri(məsələn, ekzema, psoriaz), oksidləşdirici stress töhfə verən amil ola bilər.
- Zəifləmiş İmmun Sistemi:
- Oksidativ stress immunitet sistemini zəiflədir, sizi infeksiyalara, xəstəliklərə və otoimmün xəstəliklərə daha çox həssas edir.
- Yaddaş və ya Kognitiv Zəifləmə:
- Sərbəst radikallar beyin hüceyrələrinə və neyronlara zərər verə bilər, yaddaş itkisinə, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməyə, beyin dumanına və ya digər idrak pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Kimi vəziyyətlərAlzheimer xəstəliyivəParkinson xəstəliyioksidləşdirici zədələnmə ilə əlaqələndirilir.
- Əzələ Zəifliyi və ya Oynaq Ağrısı:
- Oksidləşdirici stress töhfə verirəzələ yorğunluğuvəoynaq ağrısı, tez-tez iltihabı və toxuma parçalanmasını təşviq etməklə. Məşqdən sonra ağrı hiss edə və ya aydın bir səbəb olmadan davamlı ağrı hiss edə bilərsiniz.
- Dəri problemləri:
- Oksidləşdirici stress kimi vəziyyətləri daha da ağırlaşdıra bilərsızanaq, rozacea, və yaekzemadəri hüceyrələrinə vurduğu iltihab və zərər səbəbindən.
- Zəif Yara Sağalması:
- Oksidləşdirici stress olduqda, bədəninizin özünü bərpa etmək qabiliyyəti yavaşlayır və bu da yaranın gec sağalmasına və ya xroniki zədələnmələrə səbəb olur.
- Həzm Problemləri:
- Bağırsaq astarlı hüceyrələrə sərbəst radikal ziyanı bu kimi problemlərə səbəb ola bilərqastrit, sızan bağırsaq, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS), və yahəzm narahatlığı.
- Tənəffüs problemləri:
- Oksidləşdirici stress ağciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər, məsələnastma, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (XOAX)vəxroniki sinus infeksiyaları.
- Xroniki Xəstəliklərin Artan Riski:
- Oksidləşdirici stress müxtəlif xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir, məsələn,ürək xəstəliyi, diabet, xərçəng, neyrodegenerativ xəstəliklərvəinsult.
Oksidləşdirici Stressin Səbəbləri
- Ətraf mühit toksinləriÇirklənmə, siqaret tüstüsü, kimyəvi maddələr və toksinlər oksidləşdirici stressi artıra bilər.
- Pəhriz amilləriŞəkərlə zəngin qidalar, emal olunmuş qidalar, sağlam olmayan yağlar və ya antioksidantların az olması oksidləşdirici zədələnməyə səbəb ola bilər.
- Xroniki StressFiziki, emosional və ya psixoloji stress sərbəst radikal istehsalını artıra və antioksidant səviyyələrini azalda bilər.
- Fiziki hərəkətsizlikOturaq həyat tərzi oksidləşdirici stressə və metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq spirtli içki istehlakıÇox miqdarda spirtli içki qəbul etmək bədəndə sərbəst radikallar yarada və antioksidantları tükəndirə bilər.
- Həddindən artıq məşq və ya həddindən artıq məşqİdman ümumiyyətlə faydalı olsa da, kifayət qədər bərpa olunmadan intensiv və ya həddindən artıq gərginlik oksidləşdirici stressi artıra bilər.
Oksidləşdirici Stressi Necə Təsdiqləmək olar:
Əgər oksidləşdirici stressdən şübhələnirsinizsə, bunu təsdiqləməyin bir neçə yolu var:
1. Qan Testləri və Biomarkerlər
Bəzi ixtisaslaşmış testlər bədəndə oksidləşdirici stress və ya sərbəst radikal zədələnməsi səviyyələrini ölçə bilər. Bu testlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- F2-İzoprostanlarOksidləşdirici stress zamanı tez-tez yüksələn lipid peroksidləşməsinin (bədəndəki yağlara zərər) markeri.
- Oksidləşmiş LDLOksidləşmiş aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterolunun yüksək səviyyələri oksidləşdirici stress və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.
- Superoksid Dismutaza (SOD): Bu, sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa kömək edən bir fermentdir. SOD-un aşağı səviyyələri oksidləşdirici stressdə bir balanssızlığı göstərə bilər.
- GlutationQlütation bədəndə güclü bir antioksidandır və aşağı səviyyələr oksidləşdirici stressin əlaməti ola bilər.
- Ümumi Antioksidant Tutumu (TAC)Bədəndəki antioksidanların ümumi səviyyəsini ölçür. Aşağı səviyyələr oksidləşdirici zərərlə effektiv şəkildə mübarizə apara bilməməyinizi göstərə bilər.
2. Görüntüləmə və Diaqnostika Alətləri:
Oksidləşdirici stressin diaqnozu üçün geniş yayılmasa da, müəyyən görüntüləmə üsulları (məsələn,MRTbeyin sağlamlığı üçün və yaultrasəsarteriyalar üçün) toxuma iltihabı və ya zədələnməsi kimi oksidləşdirici stressin yaratdığı fiziki zədələnməni aşkar edə bilər.
3. Pəhriz və Həyat Tərzi Qiymətləndirməsi:
- Əgər biriniz varsayüksək şəkərli pəhriz, xroniki stress, və yaidmanın olmaması, oksidləşdirici stressin narahatlıq yarada biləcəyini nəzərə almağa dəyər. Həyat tərzi dəyişiklikləri və ya əlavə qidalanma ilə bağlı səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşmək kömək edə bilər.
- A qida çatışmazlığı, xüsusən dəantioksidantlar(məsələn, C, E, A vitaminləri və selenyum), pəhriz tənzimləmələrinə ehtiyac olduğunu göstərə bilər.
4. Simptomlar Gündəliyi:
Yorğunluq, oynaq ağrısı, idrak problemləri, dəri problemləri və ya həzm narahatlığı kimi davamlı simptomları, xüsusən də təkrarlanan və ya pisləşən simptomları izləyin. Bu, ipucu verə bilər, lakin nəticədə tibb işçisi qəti diaqnoz üçün testlər aparmalıdır.
Oksidləşdirici Stressdən Şübhələnsəniz Nə Etməli
- Səhiyyə xidməti təminatçısı ilə məsləhətləşinOksidləşdirici stressin sağlamlığınıza təsir etdiyini düşünürsünüzsə, simptomlarınızı qiymətləndirə, müvafiq testlər təyin edə və müalicə və ya həyat tərzi dəyişiklikləri tövsiyə edə biləcək bir həkimə müraciət etmək vacibdir.
- Antioksidantla Zəngin PəhrizOksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edən antioksidantlarla zəngin olduğundan, pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və toxum daxil edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edinOrta və ardıcıl məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa, iltihabı azaltmağa və antioksidant səviyyəsini artırmağa kömək edir.
- Stressin İdarə EdilməsiEmosional və ya psixoloji stressin yaratdığı oksidləşdirici stressi azaltmaq üçün meditasiya, yoqa, dərin nəfəs alma və ya diqqətlilik kimi istirahət texnikalarını tətbiq edin.
- Toksinlərdən çəkininOksidləşdirici zərəri azaltmaq üçün ətraf mühit çirkləndiricilərinə, tütün tüstüsünə və həddindən artıq spirtli içki qəbuluna məruz qalmağı məhdudlaşdırın.
Nəticə:
Oksidləşdirici stress yorğunluq, vaxtından əvvəl qocalma, oynaq ağrısı, dəri problemləri və idrak zəifləməsi də daxil olmaqla geniş simptomlarla özünü göstərə bilər. Təkcə simptomlar diaqnoz üçün kifayət etməsə də, xüsusi biomarkerlər və testlər oksidləşdirici stressin mövcudluğunu təsdiqləməyə kömək edə bilər. Əgər oksidləşdirici stressin birdən çox əlamətini yaşayırsınızsa, əsas səbəbləri aradan qaldırmaq və həyat tərzi dəyişiklikləri, pəhriz tənzimləmələri və ya əlavələr vasitəsilə təsirləri azaltmaq üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.