Qırmızı işıq terapiyası yatağından istifadə etmək adətən sadədir, lakin təhlükəsiz qalarkən ən yaxşı nəticələri əldə etməyinizə əmin olmaq üçün bəzi qaydalar və tövsiyələr var. Bunlardan necə istifadə etmək olar:
1. Müalicədən əvvəl hazırlıq
Dərinizi təmizləyin: Başlamazdan əvvəl dərinizdə losyon, makiyaj və ya yağ olmadığından əmin olun, çünki bunlar işığın işləməsinə mane ola bilər və ya dəri problemlərinə səbəb ola bilər.
Qoruyucu eynək taxın: Qırmızı işıq gözlər üçün zərərli deyil, lakin bəzi cihazlar narahatedici və ya gərginliyə səbəb ola biləcək parlaq işıq yaya bilər. Bəzi çarpayılar gözlərinizi qoruyacaq və ya özünüzə uyğun eynək taxa bilərsiniz (məsələn, eynək).
Temperaturu tənzimləyin: Əgər bütün bədən üçün nəzərdə tutulmuş çarpayıdan istifadə edirsinizsə, onun rahat bir temperaturda olduğundan əmin olun. Bəzi insanlar uzun müddətli seanslardan sonra işıqdan gələn istiliyi bir az daha güclü hesab edirlər.
2. Yataqda rahat uzanın. Əksər qırmızı işıq terapiyası çarpayıları işıqlar sizin üstünüzdə və ya ətrafınızda yerləşdirilərkən uzanmağınız üçün nəzərdə tutulub.
Müalicə etmək istədiyiniz sahələri açıq saxlayın. Əgər yataqdan ümumi dəri sağlamlığı və ya yaşlanmaya qarşı istifadə edirsinizsə, bütün bədəninizin işığa məruz qaldığından əmin olun. Xüsusi müalicələr üçün (məsələn, sızanaq və ya oynaq ağrısı) müalicəyə ehtiyacı olan sahələrə diqqət yetirin.
Mövqe: Bəzi çarpayılar panellərin bucağını tənzimləməyə imkan verir. Əgər bütün bədən üçün nəzərdə tutulmuş çarpayıdan istifadə edirsinizsə, düz uzanın və işığın bədəninizi bərabər şəkildə örtdüyünə əmin olun.
3. Taymeri təyin edin
Nə qədər vaxt aparır? Normal qırmızı işıq terapiyası seansı 10 ilə 20 dəqiqə arasında davam edir. Bəzi çarpayılar istədiyiniz terapiya növünə əsasən vaxtı dəyişdirməyə imkan verir. Ən yaxşı seans müddəti üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
Nə qədər tez-tez istifadə etməlisiniz: Ümumi dəri faydaları üçün həftədə 3-5 dəfə istifadə etmək adətdir. Əgər ağrı və ya iltihabı azaltmaq kimi müəyyən bir problemi müalicə etmək üçün istifadə edirsinizsə, əvvəlcə daha tez-tez (məsələn, hər gün) istifadə edə və sonra zamanla daha az istifadə edə bilərsiniz.
4. Rahatlayın və terapiyanın işləməsinə icazə verin
Sakit qalın: Qırmızı işıq terapiyası dəriyə birbaşa məruz qalmağı tələb edir, buna görə də işığın toxumalara dərin nüfuz etməsini təmin etmək üçün mümkün qədər sakit qalmaq vacibdir.
Həddindən artıq istifadə etməkdən çəkinin: Tövsiyə olunan seans müddətlərini aşmayın. Qırmızı işıq terapiyası ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, tövsiyə ediləndən daha uzun müddət istifadə etmək lazım deyil, çünki bu, daha yaxşı nəticələr verməyə bilər.
5. Sonrakı qulluq: Nəmləndirin: Qırmızı işıq terapiyası hüceyrə fəaliyyətini stimullaşdıra bilər, buna görə də bədəninizin hər hansı bir təsiri emal etməsinə kömək etmək üçün seansdan sonra su için.
Dəriyə qulluq: Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, seansdan sonra dərinizi nəmli saxlamaq üçün nəmləndirici istifadə etməyi düşünün.
6. Ardıcıl olmaq vacibdir. Bir qaydaya əməl edin: Ən yaxşı nəticələr üçün ardıcıl olun. Qırmızı işıq terapiyası tədricən təsir göstərir, buna görə də müntəzəm cədvələ riayət etmək ən yaxşı nəticələr verəcəkdir.
Ümumi Təlimatlar:
Yavaş-yavaş başlayın: Qırmızı işıq terapiyasında təcrübəsizsinizsə, daha qısa seanslarla (təxminən 5-10 dəqiqə) başlayın və bədəniniz uyğunlaşdıqca tədricən uzunluğu artırın.
Seanslar Arası Məsafə: İdeal olaraq, bədəninizin bərpası və bərpası üçün vaxt vermək üçün seanslar arasında 24 saat gözləyin.
Təhlükəsizlik tövsiyələri:
Solaryumlardan çəkinin: Bəzi solaryumlar qırmızı işıq terapiyası təklif edə bilsə də, məqsədiniz qırmızı işıq terapiyasından faydalanmaqdırsa, UB solaryumundan istifadə etməyin. UB işığı dərinizə zərər verə bilər və qırmızı işıq terapiyası UB işığı ilə işləmir.
Əgər hər hansı bir spesifik dəri probleminiz, tibbi narahatlığınız varsa və ya hamiləsinizsə, qırmızı işıq terapiyasına başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə danışmaq həmişə yaxşı bir fikirdir.
Bunu etsəniz, dərinizin, sağlamlığınızın və rifahınızın hədəflərinə çatmaq üçün qırmızı işıq terapiyası yatağından təhlükəsiz və effektiv şəkildə istifadə edə bilərsiniz!