Qırmızı İşıq Terapiyasının Faydaları (Fotobiomodulasiya)

İşıq bədənimizdə serotoninin ifrazını tetikleyen amillərdən biridir və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Gün ərzində çöldə qısa gəzintilər edərək günəş işığına məruz qalmaq əhval-ruhiyyəni və zehni sağlamlığı xeyli yaxşılaşdıra bilər.
Qırmızı işıq terapiyası həmçinin fotobiomodulasiya (PBM), aşağı səviyyəli işıq terapiyası (LLLT), biostimulyasiya, fotonik stimullaşdırma və ya işıq qutusu terapiyası kimi də tanınır.
Bu terapiya müxtəlif nəticələr əldə etmək üçün dərini müalicə etmək üçün müəyyən dalğa uzunluqlarından istifadə edir. Tədqiqatlar göstərir ki, müxtəlif dalğa uzunluqları bədənə müxtəlif yollarla təsir göstərir. Qırmızı işığın ən təsirli dalğa uzunluqları 630-670 və 810-880 aralığında olur (bu barədə aşağıda daha ətraflı məlumat veriləcək).
Bir çox insan RLT-nin sauna terapiyasına, yoxsa günəş işığının faydalarına bənzədiyini düşünür.
Bütün bu terapiyalar faydalıdır, lakin onlar fərqlidir və fərqli nəticələr verir. İllərdir sauna istifadəsinin böyük bir pərəstişkarıyam, amma müxtəlif səbəblərdən gündəlik təcrübəmə qırmızı işıq terapiyasını da əlavə etmişəm.
Saunanın məqsədi bədən istiliyini artırmaqdır. Buna Finlandiyada və Avropanın digər yerlərində məşhur olduğu kimi, havanın temperaturunu artırmaqla sadə istilik təsiri ilə nail olmaq olar. Buna infraqırmızı şüalanma vasitəsilə də nail olmaq olar. Bu, müəyyən mənada bədəni içəridən xaricə qızdırır və daha az vaxtda və daha aşağı temperaturda daha faydalı təsirlər göstərdiyi deyilir.
Hər iki sauna üsulu ürək döyüntüsünü, tərləməni, istilik şoku zülallarını artırır və bədəni başqa yollarla da yaxşılaşdırır. Qırmızı işıq terapiyasından fərqli olaraq, saunadan gələn infraqırmızı işıq görünməzdir və 700-1200 nanometr dalğa uzunluqları ilə bədənə daha dərindən nüfuz edir.
Qırmızı terapiya işığı və ya fotobiomodulyasiyası tərləməni artırmaq və ya ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Hüceyrə səviyyəsində hüceyrələrə təsir göstərir və mitoxondrial funksiyanı və ATF istehsalını artırır. Əsasən, enerjini artırmaq üçün hüceyrələrinizi "qidalandırır".
İstədiyiniz nəticədən asılı olaraq hər ikisinin öz istifadəsi var.