İŞIQ TERAPİYASI
Gecə də daxil olmaqla istənilən vaxt istifadə edilə bilər.
Daxili şəraitdə, gizlilik şəraitində istifadə edilə bilər.
İlkin xərc və elektrik xərcləri
Sağlam işıq spektri
İntensivlik müxtəlif ola bilər
Zərərli UB şüası yoxdur
D vitamini yoxdur
Enerji istehsalını potensial olaraq yaxşılaşdırır
Ağrını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır
Günəşin qaralmasına səbəb olmur
TƏBİİ GÜNƏŞ İŞIĞI
Həmişə mövcud deyil (hava şəraiti, gecə və s.)
Yalnız çöldə mövcuddur
Təbii, heç bir xərc tələb etmir
Sağlam və sağlam olmayan işıq spektri
İntensivlik dəyişdirilə bilməz
UB şüaları dəri zədələnməsinə və s. səbəb ola bilər
D vitamini istehsalına kömək edir
Ağrını orta dərəcədə azaldır
Günəş qaralmasına səbəb olur
Qırmızı işıq terapiyası güclü və çox yönlü bir vasitədir, bəs sadəcə günəşə çıxmaqdan daha yaxşıdırmı?
Əgər günəş işığına daimi çıxışı olmayan buludlu, şimal mühitində yaşayırsınızsa, qırmızı işıq terapiyası çox asandır - qırmızı işıq terapiyası mövcud olan az miqdarda təbii işığı kompensasiya edə bilər. Tropik və ya demək olar ki, hər gün güclü günəş işığına çıxışı olan digər mühitlərdə yaşayanlar üçün cavab daha mürəkkəbdir.
Günəş işığı və qırmızı işıq arasındakı əsas fərqlər
Günəş işığı ultrabənövşəyi şüalardan tutmuş yaxın infraqırmızı şüalara qədər geniş spektrli işıq spektrini ehtiva edir.
Günəş işığı spektrində qırmızı və infraqırmızı (enerji istehsalını artıran) və UVb işığının (D vitamini istehsalını stimullaşdıran) sağlam dalğa uzunluqları var. Lakin günəş işığında həddindən artıq miqdarda zərərli olan mavi və bənövşəyi (enerji istehsalını azaldır və gözlərə zərər verir) və UVa (günəş yanığı/günəş qaralması və fotoqocalma/xərçəngə səbəb olur) kimi dalğa uzunluqları mövcuddur. Bu geniş spektr bitkilərin böyüməsi, fotosintez və müxtəlif növlərdə piqmentlərə müxtəlif təsirlər üçün zəruri ola bilər, lakin hamısı insanlar və ümumiyyətlə məməlilər üçün faydalı deyil. Günəşdən qoruyucu və SPF günəşdən qoruyucu kremlərin güclü günəş işığında zəruri olmasının səbəbi budur.
Qırmızı işıq daha dar, təcrid olunmuş bir spektrdir və təxminən 600-700 nm arasında dəyişir - günəş işığının kiçik bir hissəsi. Bioloji cəhətdən aktiv infraqırmızı 700-1000 nm arasında dəyişir. Beləliklə, enerji istehsalını stimullaşdıran işığın dalğa uzunluqları 600 ilə 1000 nm arasındadır. Qırmızı və infraqırmızı şüaların bu spesifik dalğa uzunluqları heç bir yan təsiri və ya zərərli komponenti olmadan yalnız faydalı təsirlərə malikdir - bu da qırmızı işıq terapiyasını günəş işığına məruz qalma ilə müqayisədə narahat olmayan bir terapiya növünə çevirir. SPF kremləri və ya qoruyucu geyim tələb olunmur.
Xülasə
Optimal vəziyyət həm təbii günəş işığına, həm də qırmızı işıq terapiyasının bir növünə çıxış əldə etmək olardı. Mümkünsə, günəşə çıxın, sonra isə qırmızı işıqdan istifadə edin.
Qırmızı işıq günəş yanığı və UB şüalanmasının zədələnməsinin sağalmasını sürətləndirməklə əlaqədar olaraq öyrənilir. Bu o deməkdir ki, qırmızı işıq günəş işığının potensial zərərinə qoruyucu təsir göstərir. Lakin, təkcə qırmızı işıq dəridə D vitamini istehsalını stimullaşdırmır, bunun üçün günəş işığına ehtiyacınız var.
D vitamini istehsalı üçün dəriyə orta dərəcədə günəş işığı ilə məruz qalma, hüceyrə enerjisi istehsalı üçün eyni gündə qırmızı işıq terapiyası ilə birlikdə qəbul etmək, bəlkə də ən qoruyucu yanaşmadır.