Bəzi insanlar solaryumların əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra biləcəyini və ya depressiyaya kömək edə biləcəyini düşünürlər. İşıqla əhval-ruhiyyə arasında əlaqə olsa da, depressiyanın müalicəsi üçün günəş çarpayıları ümumiyyətlə tövsiyə edilmir.
1. İşıq və Əhval-ruhiyyə
Mövsümi Affektiv Pozuntu (SAD): Bəzi insanlar qış aylarında günəş işığının azalması səbəbindən depressiya yaşayırlar ki, bu da sirkadian ritminə və serotonin səviyyələrinə təsir göstərə bilər.
Parlaq işıq terapiyası: SAD üçün klinik cəhətdən sübut olunmuş terapiya, UB şüalarına məruz qalmadan təbii günəş işığını təqlid edən xüsusi yüksək intensivlikli işıq qutularından (adətən 10.000 lüks) istifadə edir.
2. Niyə günəş yastıqları tövsiyə edilmir
UB şüalanma riski: Günəş yastıqları əsasən UBA şüaları yayır ki, bu da dəri xərçəngi və vaxtından əvvəl qocalma riskini artırır.
Əhval-ruhiyyəyə xas bir faydası yoxdur: İşıq terapiyası qutularından fərqli olaraq, günəş çarpayıları serotonin və ya sirkadian ritmlərini hədəf almaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
Müvəqqəti təsir: Əhval-ruhiyyənin hər hansı bir yüksəlişi adətən qısamüddətli olur və çox vaxt UB şüalarına məruz qaldıqdan sonra endorfinlərin ifrazı ilə əlaqələndirilir, əsl müalicə effekti deyil.
3. Daha Təhlükəsiz Alternativlər
SAD üçün hazırlanmış işıq terapiyası lampaları
Səhərlər müntəzəm olaraq açıq havada günəş işığı
İdman, yuxu gigiyenası və terapiya
Səhiyyə xidməti göstərən şəxs tərəfindən təyin edildiyi təqdirdə dərman
Tez-tez verilən suallar – Günəş çarpayıları və depressiya
❓ Günəş yastıqları depressiyanı müalicə edə bilərmi?
Xeyr. Günəş çarpayıları tövsiyə olunan müalicə deyil. Onlar əhval-ruhiyyəni müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıra bilər, lakin riskləri faydalarından daha çoxdur.
❓ Niyə bəzi insanlar günəş yastığından istifadə etdikdən sonra özlərini daha yaxşı hiss edirlər?
UB şüalarına məruz qalma endorfinin ifrazını tetikleyebilir ki, bu da əhval-ruhiyyəni müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıra bilər. Lakin bu, depressiya üçün təhlükəsiz və ya effektiv müalicə deyil.
❓ Təhlükəsiz işıq terapiyası alternativi hansıdır?
SAD üçün klinik olaraq təsdiqlənmiş işıq terapiyası qutuları, sirkadian ritmini və serotonin səviyyələrini tənzimləmək üçün hazırlanmış parlaq, UB şüasız işıq təmin edir.
❓ Günəş işığı depressiyaya kömək edə bilərmi?
Bəli. Orta dərəcədə təbii günəş işığına məruz qalma əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, sirkadian ritmini tənzimləyə və ümumi zehni sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
❓ Əhval-ruhiyyə üçün günəş yastıqlarından istifadə etməyin riskləri varmı?
Bəli. Dəri xərçəngi riskinin artması, vaxtından əvvəl qocalma və göz zədələnməsi günəş şalvarlarını əhval-ruhiyyəni qaldırma üsulu kimi təhlükəli edir.
✅ Nəticə
Günəş yastıqları müvəqqəti olaraq əhval-ruhiyyəni qaldıra bilsə də, depressiyanı təhlükəsiz şəkildə müalicə etmir. Klinik olaraq təsdiqlənmiş işıq terapiyası, açıq havada günəş işığı və digər həyat tərzi müdaxilələri daha təhlükəsiz və daha təsirli seçimlərdir.