Bədənin əksər orqanları və vəziləri bir neçə düym sümük, əzələ, yağ, dəri və ya digər toxumalarla örtülüdür, bu da birbaşa işığa məruz qalmağı qeyri-mümkün, hətta qeyri-mümkün edir. Lakin, diqqətəlayiq istisnalardan biri kişi xayalarıdır.
Qırmızı işığı birbaşa xayalara çəkmək məsləhətdirmi?
Tədqiqatlar, xayaların qırmızı işığına məruz qalmasının bir neçə maraqlı faydasını vurğulayır.
Məhsuldarlıq artırıldı?
Sperma keyfiyyəti kişilərdə məhsuldarlığın əsas ölçüsüdür, çünki spermatozoidlərin canlılığı ümumiyyətlə (kişi tərəfindən) uğurlu çoxalma üçün məhdudlaşdırıcı amildir.
Sağlam spermatogenez və ya sperma hüceyrələrinin əmələ gəlməsi, Leydig hüceyrələrində androgenlərin istehsalından o qədər də uzaq olmayan xayalarda baş verir. Əslində, bu ikisi bir-biri ilə çox əlaqəlidir - yəni yüksək testosteron səviyyəsi = yüksək sperma keyfiyyəti və əksinə. Yüksək sperma keyfiyyətinə malik aşağı testosteronlu kişiyə rast gəlmək nadir haldır.
Sperma, bir neçə hüceyrə bölünməsini və bu hüceyrələrin yetkinləşməsini əhatə edən çoxmərhələli bir prosesdə, xayaların toxum borucuqlarında istehsal olunur. Müxtəlif tədqiqatlar ATF/enerji istehsalı ilə spermatogenez arasında çox xətti bir əlaqə müəyyən etmişdir:
Mitoxondrial enerji metabolizmasına ümumiyyətlə müdaxilə edən dərmanlar və birləşmələr (məsələn, Viagra, SSRI, statinlər, spirt və s.) sperma istehsalına son dərəcə mənfi təsir göstərir.
Mitoxondriyada ATF istehsalını dəstəkləyən dərmanlar/birləşmələr (tiroid hormonları, kofein, maqnezium və s.) sperma sayını və ümumi məhsuldarlığı artırır.
Digər bədən proseslərindən daha çox, sperma istehsalı ATF istehsalından çox asılıdır. Sahədəki aparıcı tədqiqatlara görə, qırmızı və infraqırmızı işığın hər ikisinin mitoxondriyada ATF istehsalını artırdığı nəzərə alındıqda, müxtəlif heyvan tədqiqatlarında qırmızı/infraqırmızı dalğa uzunluqlarının testis sperma istehsalını və spermanın canlılığını artırdığı göstərilmişdir. Əksinə, mitoxondriyaya zərər verən (ATF istehsalını basdıran) mavi işıq sperma sayını/məhsuldarlığı azaldır.
Bu, yalnız xayalarda sperma istehsalına deyil, həm də boşalmadan sonrakı sərbəst sperma hüceyrələrinin sağlamlığına birbaşa aiddir. Məsələn, in vitro mayalanma (IVF) üzərində aparılan tədqiqatlar həm məməlilərdə, həm də balıqlarda qırmızı işıq altında daha üstün nəticələr göstərmişdir. Sperma hüceyrələrinin quyruğu qırmızı işığa həssas mitoxondrilər sırası ilə işlədiyindən, sperma hərəkətliliyinə və ya "üzmək" qabiliyyətinə gəldikdə, bu təsir xüsusilə dərindir.
Xülasə
Nəzəri olaraq, cinsi əlaqədən qısa müddət əvvəl xaya nahiyəsinə düzgün tətbiq edilən qırmızı işıq terapiyası uğurlu mayalanma şansını artıra bilər.
Bundan əlavə, cinsi əlaqədən əvvəlki günlərdə ardıcıl olaraq qırmızı işıq terapiyası, anormal sperma istehsalı ehtimalını azaltmaqla yanaşı, riskləri daha da artıra bilər.
Testosteron səviyyələri potensial olaraq üçqat artırılıbmı?
1930-cu illərdən bəri elmi olaraq işığın kişilərdə daha çox androgen testosteronu istehsal etməsinə kömək edə biləcəyi məlumdur. O dövrdə aparılan ilkin tədqiqatlar dəridə və bədəndə təcrid olunmuş işıq mənbələrinin hormon səviyyələrinə necə təsir etdiyini araşdırmış və közərmə lampaları və süni günəş işığından istifadə etməklə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma göstərmişdir.
Görünür, bir az işıq hormonlarımız üçün faydalıdır. Dəri xolesterolunun D3 vitamini sulfata çevrilməsi birbaşa əlaqədir. Bəlkə də daha əhəmiyyətlisi, qırmızı/infraqırmızı dalğa uzunluqlarından oksidləşdirici metabolizmanın və ATF istehsalının yaxşılaşması bədənə geniş təsir göstərir və çox vaxt qiymətləndirilmir. Axı, hüceyrə enerjisi istehsalı həyatın bütün funksiyalarının əsasını təşkil edir.
Bu yaxınlarda, ilk növbədə bədənə birbaşa günəş işığına məruz qalma ilə bağlı tədqiqatlar aparılmışdır ki, bu da kişilərdə testosteron səviyyəsini insandan asılı olaraq 25%-dən 160%-ə qədər etibarlı şəkildə artırır. Lakin günəş işığının birbaşa xayalara məruz qalması daha dərin təsir göstərir və Leydig hüceyrələrində testosteron istehsalını orta hesabla 200% artırır ki, bu da başlanğıc səviyyələrdən xeyli yüksəkdir.
İşığı, xüsusən də qırmızı işığı heyvanların xaya funksiyası ilə əlaqələndirən tədqiqatlar təxminən 100 ildir ki, aparılır. İlkin təcrübələr erkək quşlar və siçan kimi kiçik məməlilər üzərində cəmləşmiş və cinsi aktivləşmə və təkrarlanma kimi təsirlər göstərmişdir. Qırmızı işığın xaya stimullaşdırılması təxminən bir əsrdir ki, tədqiq olunur və tədqiqatlar demək olar ki, bütün hallarda onu sağlam xaya böyüməsi və üstün reproduktiv nəticələrlə əlaqələndirir. Daha yeni insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar eyni nəzəriyyəni dəstəkləyir və quşlar/siçanlar ilə müqayisədə potensial olaraq daha müsbət nəticələr göstərir.
Xayalardakı qırmızı işıq həqiqətən testosterona kəskin təsir göstərirmi?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, xayaların funksiyası enerji istehsalından asılıdır. Bunu bədəndəki demək olar ki, hər hansı bir toxuma haqqında demək olarsa da, bunun xüsusilə xayalar üçün doğru olduğuna dair dəlillər mövcuddur.
Qırmızı işıq terapiyası səhifəmizdə daha ətraflı izah edildiyi kimi, qırmızı dalğa uzunluqlarının işləmə mexanizmi, guya mitoxondriyanın tənəffüs zəncirində (daha çox məlumat üçün fotoreseptiv ferment olan sitoxrom oksidazaya baxın) ATP istehsalını (hüceyrə enerjisi valyutası kimi düşünülə bilər) stimullaşdırmaq və hüceyrəyə mövcud olan enerjini artırmaqdır - bu, Leydig hüceyrələrinə (testosteron istehsal edən hüceyrələr) də eyni dərəcədə aiddir. Enerji istehsalı və hüceyrə funksiyası mütənasibdir, yəni daha çox enerji = daha çox testosteron istehsalı.
Bundan əlavə, aktiv tiroid hormonu səviyyələri ilə əlaqəli/ölçülən bütün bədən enerji istehsalının birbaşa Leydig hüceyrələrində steroidogenezi (və ya testosteron istehsalını) stimullaşdırdığı məlumdur.
Digər potensial mexanizm "opsin zülalları" kimi tanınan ayrı bir fotoreseptiv zülal sinfini əhatə edir. İnsan xayalarında, xüsusən də OPN3 də daxil olmaqla, bu yüksək spesifik fotoreseptorların müxtəlif növləri mövcuddur ki, bunlar da sitoxrom kimi, xüsusən də işığın dalğa uzunluqları ilə "aktivləşdirilir". Bu xaya zülallarının qırmızı işıqla stimullaşdırılması, nəticədə testosteron istehsalının artmasına səbəb ola biləcək hüceyrə reaksiyalarına səbəb olur, baxmayaraq ki, bu zülallar və metabolik yollarla bağlı tədqiqatlar hələ də ilkin mərhələdədir. Bu tip fotoreseptiv zülallar həmçinin gözlərdə və maraqlıdır ki, beyində də mövcuddur.
Xülasə
Bəzi tədqiqatçılar qısa və müntəzəm olaraq birbaşa xayalara qırmızı işıq terapiyasının zamanla testosteron səviyyəsini artıracağını fərz edirlər.
Bu, potensial olaraq bədənə vahid təsir göstərə bilər, diqqəti artıra, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, əzələ kütləsini, sümük gücünü artıra və artıq bədən yağının azalmasına səbəb ola bilər.
İşıqlandırma növü vacibdir
Qırmızı işıqmüxtəlif mənbələrdən gələ bilər; o, günəş işığının daha geniş spektrlərində, əksər ev/iş işıqlarında, küçə işıqlarında və s. mövcuddur. Bu işıq mənbələrinin problemi ondadır ki, onlar həmçinin UB (günəş işığı halında) və mavi (əksər ev/küçə işıqları halında) kimi ziddiyyətli dalğa uzunluqlarını ehtiva edirlər. Bundan əlavə, xayalar bədənin digər hissələrinə nisbətən istiliyə daha çox həssasdır. Zərərli işığın və ya artıq istiliyin təsirlərini eyni vaxtda aradan qaldırırsınızsa, faydalı işığı tətbiq etməyin mənası yoxdur.
Mavi və UB işığının təsiri
Metabolik baxımdan mavi işıq qırmızı işığın əksi kimi qəbul edilə bilər. Qırmızı işıq potensial olaraq hüceyrə enerjisi istehsalını yaxşılaşdırsa da, mavi işıq onu pisləşdirir. Mavi işıq xüsusilə hüceyrə DNT-sinə və mitoxondriyada sitoxrom fermentinə zərər verərək ATF və karbon qazı istehsalının qarşısını alır. Bu, sızanaq kimi müəyyən hallarda (problemli bakteriyaların öldürüldüyü yerdə) müsbət ola bilər, lakin zaman keçdikcə insanlarda bu, diabetə bənzər səmərəsiz metabolik vəziyyətə gətirib çıxarır.
Xayalarda qırmızı işıq və günəş işığı
Günəş işığının mütləq faydalı təsirləri var - D vitamini istehsalı, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması, enerji mübadiləsinin artması (kiçik dozalarda) və sair, lakin mənfi cəhətləri də var. Həddindən artıq günəş işığına məruz qalma nəinki bütün faydalarını itirir, həm də günəş yanığı şəklində iltihab və zərər yaradır və nəticədə dəri xərçənginə səbəb olur. Nazik dərili bədənin həssas bölgələri günəş işığından bu zərərə və iltihaba xüsusilə meyllidir - bədənin heç bir bölgəsi xayalardan daha çox deyil. Təcrid olunmuşqırmızı işıq mənbələrikimi LED-lər yaxşı öyrənilmişdir, görünür, zərərli mavi və UB dalğa uzunluqları yoxdur və buna görə də günəş yanığı, xərçəng və ya xaya iltihabı riski yoxdur.
Xayaları qızdırmayın
Kişi xayaları müəyyən bir səbəbdən gövdənin xaricində asılı qalır - onlar ən səmərəli şəkildə 35°C (95°F) temperaturda işləyir ki, bu da normal bədən istiliyi olan 37°C (98.6°F) temperaturdan iki dərəcə aşağıdır. Bəziləri tərəfindən işıq terapiyası üçün istifadə edilən bir çox lampa və lampa növləri (məsələn, közərmə lampaları, istilik lampaları, 1000 nm+ infraqırmızı lampalar) əhəmiyyətli miqdarda istilik yayır və buna görə də xayalarda istifadə üçün uyğun deyil. İşıq tətbiq etməyə çalışarkən xayaları qızdırmaq mənfi nəticələr verər. Qırmızı işığın yeganə "soyuq"/səmərəli mənbələri LED-lərdir.
Nəticə
Qırmızı və ya infraqırmızı işıqLED mənbəyi (600-950nm)kişi cinsiyyət vəzilərində istifadəsi üçün tədqiq edilmişdir
Potensial faydaların bəziləri yuxarıda ətraflı təsvir edilmişdir
Günəş işığı xayalarda da istifadə edilə bilər, lakin yalnız qısa müddət ərzində və risksiz deyil.
Mavi/UB şüalarına məruz qalmaqdan çəkinin.
Hər hansı bir istilik lampası/közərmə lampasından çəkinin.
Qırmızı işıq terapiyasının ən çox öyrənilən forması LED və lazerlərdən istifadə olunur. Görünən qırmızı (600-700 nm) LED-lər optimal görünür.