Qırmızı işıq terapiyası yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Qırmızı işığın (620 ilə 750 nanometr arasında) melatonin istehsalını artırmaqla, iltihabı azaltmaqla və bioloji saatınızı tənzimləməklə yatmağınıza və rahatlamağınıza kömək etdiyi düşünülür. Bunun yaxşı bir seçim ola biləcəyinin bəzi səbəbləri bunlardır:
Yatmazdan əvvəl qırmızı işıq terapiyasının faydaları bunlardır: Qırmızı və yaxın infraqırmızı işıq mavi işıq kimi melatonin istehsalına mane olmur. Hətta bədəninizin daha çox melatonin istehsalına kömək edə bilər ki, bu da yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilər.
Rahatlama: Qırmızı işıq sıx bir gündən sonra rahatlamağınıza kömək edə bilər.
Bu, həmçinin bioloji saatınızın sinxronlaşmasına kömək edə bilər. Axşam qırmızı işığa məruz qalmaq bədəninizə yatmağa hazırlaşmağın vaxtı olduğunu bildirə bilər ki, bu da bioloji saatınızın sinxronlaşmasına kömək edə bilər.
İltihabın azalması: Qırmızı işıq terapiyası iltihabı azalda və toxuma bərpasını təşviq edə bilər ki, bu da fiziki narahatlıq hiss etdiyiniz təqdirdə rahatlamağı və yatmağı asanlaşdıra bilər.
Gecə qırmızı işıq terapiyasından istifadə üçün bəzi məsləhətlər:
Nə qədər müddət istifadə etməlisiniz? Cihazın intensivliyindən və dözümlülüyünüzdən asılı olaraq, terapiyanı təxminən 10-20 dəqiqə istifadə edin.
Məsafə: Həddindən artıq istiləşmə və ya narahatlıq olmadan effektiv şəkildə işıqlandırma təmin etmək üçün işıq cihazınızdan tövsiyə olunan məsafəni (adətən 6-18 düym) saxlayın.
Vaxt: Sizi həddindən artıq həyəcanlandırmadan rahatlamağınıza kömək etmək üçün yatmazdan 1-2 saat əvvəl istifadə edin.
Ətraf mühit: Rahat bir atmosfer yaratmaq üçün sessiya zamanı digər parlaq işıqları söndürün.
Cihaz Keyfiyyəti üçün Nəzərə Alınmalı Şeylər: Təhlükəsizlik və effektivliyi təmin etmək üçün yaxşı nəzərdən keçirilmiş, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir cihazdan istifadə etdiyinizdən əmin olun.
Ardıcıllıq: Onu müntəzəm olaraq istifadə etmək ən yaxşısıdır.
Əgər əmin deyilsinizsə və ya spesifik sağlamlıq problemləriniz varsa, qırmızı işıq terapiyasına başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Merican Qırmızı İşıq Terapiyası Yatağı M6N: Yatağın yuxarı hissəsi daha rahat oturmaq üçün içbükey dizayna (bədənin konturlarını izləyən forma) malikdir. Aşağı kabin düz uzanmaq üçün nəzərdə tutulub və bu da təcrübəni daha rahat edir. Daha çox yer və daha geniş, daha bərabər şüalanma diapazonu təmin edən lüks, kommersiya, yüksək güclü, yüksək səmərəli bir modeldir.
Daha çox bilmək istəyirsinizsə, zəhmət olmasabizimlə əlaqə saxlayın!