Erektil disfunksiya (ER) olduqca yaygın bir problemdir və demək olar ki, hər bir kişiyə müəyyən bir zamanda təsir göstərir. Əhval-ruhiyyəyə, özünəinam hisslərinə və həyat keyfiyyətinə dərin təsir göstərir, narahatlıq və/və ya depressiyaya səbəb olur. Ənənəvi olaraq yaşlı kişilər və sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olsa da, ER sürətlə artmaqdadır və hətta gənc kişilərdə də geniş yayılmış bir problemə çevrilib. Bu məqalədə toxunacağımız mövzu qırmızı işığın vəziyyətə hər hansı bir faydası olub-olmamasıdır.
Erektil disfunksiyanın əsasları
Erektil disfunksiyanın (ER) səbəbləri çoxdur və fərd üçün ən çox ehtimal olunan səbəb onun yaşından asılıdır. Bunlar çox olduğundan ətraflı araşdırmayacağıq, lakin onlar 2 əsas kateqoriyaya bölünür:
Zehni iktidarsızlıq
Psixoloji iktidarsızlıq kimi də tanınır. Bu tip nevrotik sosial fəaliyyət narahatlığı adətən əvvəlki mənfi təcrübələrdən qaynaqlanır və oyanışı ləğv edən paranoid düşüncələrin pis bir dövrəsini əmələ gətirir. Bu, gənc kişilərdə disfunksiyanın əsas səbəbidir və müxtəlif səbəblərdən tezliyi sürətlə artır.
Fiziki/hormonal iktidarsızlıq
Adətən ümumi yaşlanma nəticəsində yaranan müxtəlif fiziki və hormonal problemlər, orada problemlərə səbəb ola bilər. Bu, ənənəvi olaraq erektil disfunksiyanın əsas səbəbi olub və yaşlı kişilərə və ya diabet kimi metabolik problemləri olan kişilərə təsir göstərir. Viagra kimi dərmanlar ən yaxşı həll yolu olub.
Səbəb nə olursa olsun, son nəticə penisə qan axınının olmaması, cinsi əlaqənin saxlanmaması və beləliklə, ereksiyanı başlatmaq və saxlamaq mümkün olmaması ilə bağlıdır. Ənənəvi dərman müalicələri (viagra, cialis və s.) tibb mütəxəssisləri tərəfindən təklif olunan ilk müdafiə xəttidir, lakin heç bir halda sağlam uzunmüddətli həll yolu deyil, çünki onlar azot oksidinin təsirlərini (yəni potensial metabolik inhibitor olan 'NO') artıracaq, qeyri-təbii qan damarlarının böyüməsini stimullaşdıracaq, gözlər kimi əlaqəsiz orqanlara zərər verəcək və digər pis şeylər yaradacaq...
Qırmızı işıq iktidarsızlığa kömək edə bilərmi? Dərman əsaslı müalicələrlə effektivlik və təhlükəsizlik necə müqayisə olunur?
Erektil Disfunksiya – və Qırmızı İşıq?
Qırmızı və infraqırmızı işıq terapiyası(müvafiq mənbələrdən) yalnız insanlarda deyil, bir çox heyvanlarda da geniş çeşidli problemlər üçün öyrənilir. Qırmızı/infraqırmızı işıq terapiyasının aşağıdakı potensial mexanizmləri erektil disfunksiya üçün xüsusilə maraqlıdır:
Vasodilasyon
Bu, qan damarlarının genişlənməsi (diametrinin artması) səbəbindən "daha çox qan axını" üçün texniki termindir. Bunun əksi vazokonstriksiyadır.
Bir çox tədqiqatçı qeyd edir ki, vazodilatasiya işıq terapiyası (və həmçinin müxtəlif digər fiziki, kimyəvi və ətraf mühit amilləri) tərəfindən stimullaşdırılır - genişlənmənin baş vermə mexanizmi bütün müxtəlif amillər üçün fərqlidir - bəziləri yaxşı, bəziləri pis). Qan axınının yaxşılaşmasının erektil disfunksiyaya kömək etməsinin səbəbi aydındır və ED-ni müalicə etmək istəyirsinizsə, bu vacibdir. Qırmızı işıq potensial olaraq bu mexanizmlər vasitəsilə vazodilatasiyanı stimullaşdıra bilər:
Karbon qazı (CO2)
Ümumiyyətlə metabolik tullantı məhsulu hesab edilən karbon qazı əslində vazodilatatordur və hüceyrələrimizdə tənəffüs reaksiyalarının son nəticəsidir. Qırmızı işıq, guya, bu reaksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün təsir göstərir.
CO2, insana məlum olan ən güclü vazodilatatorlardan biridir və hüceyrələrimizdən (istehsal olunduğu yerdən) qan damarlarına asanlıqla yayılır və orada demək olar ki, dərhal hamar əzələ toxuması ilə qarşılıqlı təsir göstərərək vazodilatasiyaya səbəb olur. CO2, sağalmadan beyin funksiyasına qədər hər şeyə təsir edərək bədəndə əhəmiyyətli bir sistemli, demək olar ki, hormonal rol oynayır.
Qlükoza metabolizmasını dəstəkləməklə (qırmızı işıq da bunu edir) CO2 səviyyənizi artırmaq ED-nin həlli üçün çox vacibdir. O, həmçinin istehsal olunduğu nahiyələrdə daha lokal rol oynayır və bu da birbaşa qasıq və aralıq nahiyəsinə işıq terapiyasını ED üçün maraqlı edir. Əslində, CO2 istehsalının artması yerli qan axınının 400% artmasına səbəb ola bilər.
CO2 həmçinin ED ilə əlaqəli başqa bir molekul olan daha çox NO istehsal etməyinizə kömək edir, bu da təsadüfi və ya həddindən artıq deyil, həm də ehtiyac duyduğunuz zaman baş verir:
Azot oksidi
Yuxarıda metabolik inhibitor kimi qeyd edilən NO, əslində vazodilatasiya da daxil olmaqla, bədənə müxtəlif təsirlər göstərir. NO, qida rasionumuzdakı arginindən (bir amin turşusu) NOS adlı bir ferment tərəfindən istehsal olunur. Həddindən artıq uzun müddətli NO-nun (stress/iltihab, ətraf mühit çirkləndiriciləri, yüksək argininli pəhrizlər, əlavələr) problemi, mitoxondrilərimizdəki tənəffüs fermentlərinə bağlanaraq onların oksigen istifadəsinə mane ola bilməsidir. Bu zəhərə bənzər təsir hüceyrələrimizin enerji istehsal etməsinə və əsas funksiyaları yerinə yetirməsinə mane olur. İşıq terapiyasını izah edən əsas nəzəriyyə, qırmızı/infraqırmızı işıqın NO-nu bu mövqedən fotodissosiasiya edə bilməsi və potensial olaraq mitoxondrilərin yenidən normal fəaliyyət göstərməsinə imkan verməsidir.
NO yalnız inhibitor kimi çıxış etmir, həm də ereksiya/oyanma reaksiyalarında rol oynayır (bu, viagra kimi dərmanlar tərəfindən istifadə edilən mexanizmdir). ED xüsusilə NO ilə əlaqələndirilir[10]. Oyanma zamanı penisdə əmələ gələn NO zəncirvari reaksiyaya səbəb olur. Xüsusilə, NO quanilil siklaza ilə reaksiyaya girir və bu da sonra cGMP istehsalını artırır. Bu cGMP bir neçə mexanizm vasitəsilə vazodilatasiyaya (və beləliklə, ereksiyaya) səbəb olur. Əlbəttə ki, NO tənəffüs fermentlərinə bağlanarsa, bütün bu proses baş verməyəcək və buna görə də düzgün tətbiq olunan qırmızı işıq potensial olaraq NO-nu zərərli təsirdən pro-ereksiya effektinə çevirir.
Mitoxondrilərdən qırmızı işıq kimi şeylər vasitəsilə NO-nun çıxarılması da mitoxondrial CO2 istehsalını yenidən artırmaq üçün açardır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, CO2-nin artması ehtiyac duyduğunuz zaman daha çox NO istehsal etməyinizə kömək edəcək. Beləliklə, bu, yaxşı bir dairə və ya müsbət geribildirim döngəsi kimidir. NO aerob tənəffüsün qarşısını alırdı - azad edildikdən sonra normal enerji metabolizması davam edə bilər. Normal enerji metabolizması, ED-nin müalicəsində əsas olan daha uyğun vaxtlarda/məsafələrdə NO istifadə etməyinizə və istehsal etməyinizə kömək edir.
Hormonal yaxşılaşma
Testosteron
Başqa bir blog yazısında müzakirə etdiyimiz kimi, qırmızı işıqdan düzgün istifadə təbii testosteron səviyyələrinin qorunmasına kömək edə bilər. Testosteron libidoda (və sağlamlığın digər müxtəlif aspektlərində) fəal iştirak etsə də, ereksiyada mühüm və birbaşa rol oynayır. Aşağı testosteron kişilərdə erektil disfunksiyanın əsas səbəblərindən biridir. Hətta psixoloji iktidarsızlığı olan kişilərdə belə, testosteron səviyyələrinin artması (hətta onlar artıq normal diapazonda olsalar belə) disfunksiya dövrünü poza bilər. Endokrin problemlər mütləq tək bir hormonu hədəf almaq qədər sadə olmasa da, işıq terapiyası bu sahədə maraqlı görünür.
Tiroid
Mütləq ED ilə əlaqələndirəcəyiniz bir şey deyil, tiroid hormonu statusu əslində əsas amildir[12]. Əslində, tiroid hormonunun aşağı səviyyəsi kişilərdə və qadınlarda cinsi sağlamlığın bütün aspektlərinə zərərlidir[13]. Tiroid hormonu, qırmızı işığa bənzər şəkildə bədənin bütün hüceyrələrində maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və CO2 səviyyəsinin yaxşılaşmasına səbəb olur (yuxarıda qeyd edildiyi kimi - ED üçün yaxşıdır). Tiroid hormonu həmçinin testosteron istehsal etməyə başlamaq üçün testosteron istehsal etməyə başlamaq üçün testosteron ehtiyac duyduğu birbaşa stimuldur. Bu baxımdan, tiroid bir növ əsas hormondur və fiziki ED ilə əlaqəli hər şeyin kök səbəbi kimi görünür. Zəif tiroid = aşağı testosteron = aşağı CO2. Pəhriz vasitəsilə və hətta bəlkə də işıq terapiyası vasitəsilə tiroid hormonu statusunun yaxşılaşdırılması, ED-ni həll etmək istəyən kişilərin cəhd etməli olduğu ilk şeylərdən biridir.
Prolaktin
İktidarsızlıq dünyasında başqa bir əsas hormon. Yüksək prolaktin səviyyəsi sözün əsl mənasında ereksiyanı öldürür[14]. Bu, ən yaxşı şəkildə orqazmdan sonrakı refrakter dövrdə prolaktin səviyyəsinin necə sürətlə artması, libidonu əhəmiyyətli dərəcədə azaltması və yenidən "oyanmağı" çətinləşdirməsi ilə göstərilir. Lakin bu, sadəcə müvəqqəti bir problemdir - əsl problem, pəhriz və həyat tərzinin qarışığı səbəbindən əsas prolaktin səviyyəsinin zamanla artmasıdır. Əsasən, bədəniniz orgazmdan sonrakı vəziyyətə bənzər bir vəziyyətdə qalıcı ola bilər. Uzunmüddətli prolaktin problemlərini həll etməyin bir neçə yolu var, o cümlədən tiroid vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla.
Qırmızı, infraqırmızı? Ən yaxşısı hansıdır?
Tədqiqata əsasən, ən çox öyrənilən işıqlar ya qırmızı, ya da yaxın infraqırmızı işıq yayır - hər ikisi öyrənilir. Bununla yanaşı, nəzərə alınmalı bir neçə amil var:
Dalğa uzunluqları
Müxtəlif dalğa uzunluqları hüceyrələrimizə güclü təsir göstərir, lakin nəzərə alınmalı daha çox şey var. Məsələn, 830 nm-lik infraqırmızı işıq 670 nm-lik işıqdan daha dərinə nüfuz edir. Lakin 670 nm-lik işığın NO2-ni mitoxondrilərdən ayırmaq ehtimalının daha yüksək olduğu düşünülür ki, bu da ED üçün xüsusilə maraqlıdır. Qırmızı dalğa uzunluqları da xayalara tətbiq edildikdə daha yaxşı təhlükəsizlik göstərdi ki, bu da burada vacibdir.
Nədən çəkinmək lazımdır
İstilik. Kişilər üçün cinsiyyət orqanına istilik tətbiq etmək yaxşı fikir deyil. Xayalar istiliyə son dərəcə həssasdır və xayalığın əsas funksiyalarından biri istiliyin tənzimlənməsidir - temperaturu normal bədən istiliyindən aşağı saxlamaq. Bu o deməkdir ki, əhəmiyyətli miqdarda istilik yayan hər hansı qırmızı/infraqırmızı işıq mənbəyi ED üçün təsirli olmayacaq. Testosteron və ED üçün faydalı olan digər məhsuldarlıq ölçüləri xayaların təsadüfən qızdırılması nəticəsində zədələnəcək.
Mavi və UB şüaları. Genital nahiyəyə mavi və UB şüalarının uzun müddətli təsiri testosteron kimi şeylərə və uzunmüddətli ümumi ED-yə mənfi təsir göstərəcək, çünki bu dalğa uzunluqlarının mitoxondrilərlə zərərli qarşılıqlı təsirləri var. Mavi işıq bəzən ED üçün faydalı olduğu bildirilir. Qeyd etmək lazımdır ki, mavi işıq uzunmüddətli perspektivdə mitoxondrial və DNT zədələnməsi ilə əlaqələndirilir, buna görə də, viagra kimi, uzunmüddətli mənfi təsirlərə malikdir.
Bədənin istənilən yerində, hətta arxa və ya qol kimi əlaqəsiz nahiyələrdə belə, uzun müddət (15 dəqiqədən çox) proaktiv stress əleyhinə terapiya kimi qırmızı və ya infraqırmızı işıq mənbəyindən istifadə etmək, bir çox internet istifadəçisinin ED və həmçinin səhər ağacına faydalı təsir göstərdiyini müşahidə etdiyi bir şeydir. Görünür, bədənin istənilən yerində kifayət qədər böyük bir işıq dozası, yerli toxumada istehsal olunan CO2 kimi molekulların qan dövranına daxil olmasını təmin edir və bu da yuxarıda qeyd olunan bədənin digər nahiyələrində faydalı təsirlərə səbəb olur.
Xülasə
Qırmızı və infraqırmızı işıqerektil disfunksiya ilə maraqlana bilər
CO2, NO, testosteron da daxil olmaqla müxtəlif potensial mexanizmlər.
Təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Qırmızı (600-700nm) bir az daha uyğun görünür, amma NIR da.
Ən yaxşı diapazon 655-675nm ola bilər
Genital bölgəyə istilik tətbiq etməyin