Mövsümi Affektiv Pozuntu (SAD) bir növdürmövsümi olaraq baş verən depressiyaadətən gün işığının məhdud olduğu payız və qış aylarında baş verir. Ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildirenerji azalması, yorğunluq, kədər, əsəbilik və diqqəti cəmləməkdə çətinlik.
Ənənəvi müalicələr daxildirişıq terapiyası qutuları, antidepresanlar və məsləhətBu yaxınlarda,qırmızı işıq terapiyası (RLT)kimi diqqət çəkibəhval-ruhiyyəni və zehni rifahı dəstəkləmək üçün qeyri-invaziv, təbii bir yolBəs bu, həqiqətən də SAD-ə kömək edə bilərmi?
Qırmızı İşıq Terapiyası Əhval-ruhiyyə və SAD üçün necə işləyir
Qırmızı işıq terapiyasının istifadəsiqırmızı (630–660 nm) və yaxın infraqırmızı işığın (810–850 nm) spesifik dalğa uzunluqlarıdəriyə və altındakı toxumalara nüfuz etmək üçün. SAD üçün adətən istifadə edilən parlaq ağ işıqdan fərqli olsa da, RLT dolayı yolla aşağıdakılara kömək edə bilər:
-
Hüceyrə enerjisinin artırılması (ATP istehsalı)ümumi canlılığı artırır və yorğunluğu azaldır
-
Qan dövranının yaxşılaşdırılmasıbeyinə, sinir funksiyasını dəstəkləyir
-
İltihab və oksidləşdirici stressin azaldılmasıəhval pozğunluqları ilə əlaqəli olanlar
-
Rahatlamanı və daha yaxşı yuxunu təşviq etməksirkadian ritmlərini tənzimləməklə
Elmi sübutlar
Halbukiağ işıq terapiyasıSAD üçün əsas müalicə olaraq qalır, yeni tədqiqatlar göstərir ki:
-
Qırmızı və yaxın infraqırmızı işıq əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər, xüsusən də digər işıq terapiyası və ya sağlamlıq müdaxilələri ilə birlikdə istifadə edildikdə.
-
TədqiqatlarPsixiatriyada sərhədlərqırmızı işıq terapiyasının ola biləcəyini göstərirsirkadian ritmlərini və neyrotransmitter fəaliyyətini modulyasiya edir, potensial olaraq depressiv simptomları yüngülləşdirir.
-
RLT getdikcə daha çox istifadə olunursağlamlıq mərkəzləri və klinikalarənənəvi müalicələri tamamlamaq üçünyorğunluq, əhval-ruhiyyənin aşağı olması və mövsümi depressiya.
Baxmayaraq ki, RLTklinik SAD müalicəsinin əvəzi deyil, bu, bir xidmət edə bilərəhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün dəstəkləyici terapiya.
SAD üçün Qırmızı İşıq Terapiyasından Necə İstifadə Etməli
-
Sessiyanın müddəti:Gündə 15-30 dəqiqə
-
Tezlik:Qış aylarında və ya simptomlar görünəndə hər gün
-
Cihaz növü:Bütün bədən üçün qırmızı işıq terapiyası çarpayıları, panelləri və ya lampaları (MERICAN cihazları təhlükəsiz və bərabər işıq məruz qalması üçün nəzərdə tutulub)
-
Kombinasiya:Cütləşdirinidman, açıq havada işıqlandırma və sağlam yuxu vərdişlərioptimal nəticələr üçün
Təhlükəsizlik və Tədbirlər
Qırmızı işıq terapiyasıdırinvaziv olmayan, UB şüalarından azad və dərmansız, əksər böyüklər üçün təhlükəsiz edir. Ehtiyat tədbirlərinə aşağıdakılar daxildir:
-
Həddindən artıq istifadədən çəkininaçıq yaralar və ya gözlərlazımi qorunma olmadan
-
Məsləhətləşintibbi xidmət təminatçısıdərman qəbul edirsinizsə və ya əhval pozğunluqlarınız varsa
-
Simptomları izləyin və təyin edildiyi təqdirdə ənənəvi SAD müalicələrini davam etdirin
Nəticə
Beləliklə,Qırmızı işıq terapiyası mövsümi affektiv pozğunluq üçün yaxşıdırmı?
Qırmızı işıq terapiyası birtəhlükəsiz, qeyri-invaziv dəstəkləyici terapiyaki, edə bilərenerjini artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, sirkadian ritmini tənzimləyir və əhval-ruhiyyəni dəstəkləyir, bu, onu ənənəvi SAD müalicələrinə faydalı bir əlavə halına gətirir.
Axtaranlar üçünQışda əhval-ruhiyyəni qaldırmağın təbii və rahatladıcı yolları, MERICAN qırmızı işıq terapiyası sistemləritəmin etməkpeşəkar dərəcəli dalğa uzunluqları və ardıcıl işıq örtüyü, həm zehni, həm də fiziki rifahı dəstəkləyir.