Günəş yanığı istənilən vaxt narahat ola bilər, lakin gecə yatmağa çalışarkən daha pis hiss olunur. Qızartı, istilik, gərginlik və ağrı yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Yatmazdan əvvəl günəş yanığını necə aradan qaldıracağınızı düşünürsünüzsə, yaxşı xəbər budur ki,Düzgün gecə rejimi narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda və dərinin sağalmasına kömək edə bilər.
Niyə Günəş Yanığı Gecə Daha Pis Hiss Edir
Günəş yanığı, UB zədələnməsindən qaynaqlanan dəri iltihabının bir formasıdır. Gecə:
-
Dəriyə qan axını artır
-
İltihab daha çox nəzərə çarpır
-
Yataq dəstində qalan istilik narahatlığı daha da artıra bilər
Buna görə yatmazdan əvvəl düzgün qulluq xüsusilə vacibdir.
1. Dərini yumşaq bir şəkildə soyudun
Yatmazdan əvvəl dəri temperaturunu aşağı salmağa kömək edin:
-
Birsərin (soyuq deyil) duş və ya vanna
-
İltihabı daha da pisləşdirə biləcək isti sudan çəkinin
-
Dərini yumşaq bir şəkildə qurutun - ovuşdurmayın
Dərini soyutmaq istilik və qızartını azaldır və bununla da istirahət etməyi asanlaşdırır.
2. Sakitləşdirici nəmləndirici çəkin
Günəş yanığı olan dəri üçün nəmləndirmə vacibdir.
Yatmazdan əvvəl ən yaxşı seçimlər:
-
Aloe vera (spirtsiz)
-
Ətirsiz nəmləndirici losyon
-
Seramidlər və ya qliserin tərkibli məhsullar
Nəmi qorumaq üçün dəri hələ bir az nəm ikən tətbiq edin.
3. Sərt və ya aktiv maddələrdən çəkinin
Yatmazdan əvvəl edindeyilistifadə edin:
-
Retinoidlər
-
Aşındırıcı turşular (AHA, BHA)
-
Benzoil peroksid
-
Ətirli məhsullar
Bunlar artıq zədələnmiş dərini daha da qıcıqlandıra bilər.
4. İltihabı və narahatlığı azaldın
İltihabı sakitləşdirməyə kömək etmək üçün:
-
Reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərman qəbul edin (lazım gələrsə)
-
Tətbiq edinsərin kompres10-15 dəqiqə ərzində
-
Həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün otağı sərin saxlayın
Günəşdən yanmış dəriyə heç vaxt birbaşa buz tətbiq etməyin.
5. Boş, nəfəs alan yuxu geyimləri geyin
Seçin:
-
Boş pambıq geyim
-
Yumşaq, nəfəs alan parçalar
-
Sıx və ya kobud materiallardan çəkinin
Bu, sürtünməni minimuma endirir və istiliyin çıxmasına imkan verir.
6. Yatmazdan əvvəl susuz qalmayın
Günəş yanığı mayeni dəri səthinə çəkir və bu da susuzlaşma riskini artırır.
Dəstəkləmək üçün axşam su için:
-
Dəri təmiri
-
Azaldılmış quruluq
-
Ümumi bərpa
7. Yuxu Vəziyyəti Məsləhətləri
Mümkünsə:
-
Yanmış yerlərin üzərində birbaşa yatmaqdan çəkinin
-
Təmiz, yumşaq təbəqələrdən istifadə edin
-
Şişkinliyi azaltmaq üçün ağır yanmış sahələri bir az qaldırın
Yatmazdan əvvəl nə etməməli
Bu ümumi səhvlərdən çəkinin:
-
Yaranan blisterlər
-
Ağır yanıqlarda vazelin istifadəsi
-
Həddindən artıq keyidici spreylərin tətbiqi
-
Yanmış dərini yenidən istiliyə və ya UB şüalarına məruz qoymaq
Əgər blisterlər, qızdırma və ya şiddətli ağrı yaranarsa, tibbi yardım alın.
Günəş yanığı bir gecədə nə qədər müddətdə sağalır?
Günəş yanığı bir gecədə tam sağalmasa da, yatmazdan əvvəl düzgün qulluq aşağıdakılara kömək edə bilər:
-
Ağrı və qızartını azaldın
-
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın
-
Növbəti bir neçə gün ərzində daha sürətli sağalmanı dəstəkləyin
Əksər yüngül günəş yanıqları içəridə yaxşılaşır3–7 gün.
Son Düşüncələr
Yatmazdan əvvəl günəş yanığı ilə mübarizə aparırsınızsa, diqqət yetirinsərinlədir, nəmləndirir və qıcıqlanmanı minimuma endirirSakit bir gecə rejimi rahatlıq və sağalma baxımından böyük fərq yarada bilər.
Gələcəkdə günəş yanığının qarşısını almaq üçün düzgün günəşdən qorunma həmişə ən yaxşı həll yoludur.
Tez-tez verilən suallar
Günəş yanığı zamanı aloe ilə yata bilərəmmi?
Bəli. Aloe vera günəşdən yanmış dərini gecə boyu sakitləşdirməyə və nəmləndirməyə kömək edə bilər.
Yatmazdan əvvəl günəş yanığını örtməliyəmmi?
Boş, nəfəs alan geyimlər yaxşıdır. Həkim məsləhəti olmadan sıx sarğılardan çəkinin.
Günəş yanığı ilə yatmazdan əvvəl duş qəbul etmək olarmı?
Bəli, su sərin və yumşaq olduğu müddətcə.