Yuxusuzluq və zəif yuxu kimi yuxu problemləri yalnız dəri vəziyyətinə təsir etmir, həm də fiziki sağlamlığa və həyat keyfiyyətinə dərin təsir göstərir. Yaxşı bir gecə yuxusu üçün ənənəvi müalicələr adətən trankvilizatorlara əsaslanır, lakin uzunmüddətli istifadə asanlıqla dərman asılılığına səbəb ola bilər və bir sıra mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, daha təhlükəsiz, dərmansız və invaziv olmayan qırmızı işıq terapiyası tədricən əksər insanlar üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir seçim halına gəlmişdir.
Çin İdman Baş İdarəsinin İdman Elmləri İnstitutunun direktoru Zhao Jiexiu komandasının apardığı bir araşdırmaya görə, 14 gün ərzində bütün bədən qırmızı işığa məruz qalmaq elit qadın basketbolçuların yuxusunu, serum melatonin səviyyəsini və dözümlülük göstəricilərini yaxşılaşdırıb. Tədqiqatın nəticələri peşəkar tibbi-idman elmi akademik jurnalı olan "Journal of Athletic Training"-də dərc olunub.
Qırmızı işıq melatonin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər
Serum melatonin, epifiz vəzi tərəfindən ifraz olunan və qan dövranına daxil olan bir amin hormonudur. Çox sayda tədqiqat icmalı göstərir ki, xarici işıq şəraitinə görə aşkar sirkadian ritmlər göstərə bilər.
Melatoninin konsentrasiyası artdıqda, beyindəki spesifik reseptorlara təsir göstərərək bir sıra fizioloji reaksiyaları tetikler, sinir sisteminin həyəcanlılığının azalmasına səbəb olur və bununla da bədənin rahatlama vəziyyətinə girməsinə imkan verir, yuxuya getmək üçün əlverişli şərait yaradır və yuxu prosesi boyunca yuxunun davamlılığını qorumağa kömək edir, gecə oyanışlarının sayını azaldır və yuxunun dərinliyini və keyfiyyətini təmin edir.
Direktor Zhao Jiexiu-nun rəhbərlik etdiyi tədqiqat qrupu iştirakçıların ardıcıl 14 gün ərzində hər gecə 30 dəqiqə qırmızı işıq terapiyası aldığı bir araşdırma apardı. Təcrübə nəticəsində məlum oldu ki, qırmızı işıq terapiyası qrupundakı iştirakçıların serum melatonin səviyyəsində plasebo qrupuna nisbətən daha çox yaxşılaşma müşahidə olunub. Nəticələr əvvəlki tədqiqat hesabatları ilə uyğun gəlir və qırmızı işıq şüalanmasının müəyyən dərəcədə melatonin ifrazını artıra biləcəyini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olduğunu göstərir.
Qırmızı işığın yuxu problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox tənzimləyici mexanizmi var
Bundan əlavə, tədqiqatlar qırmızı işığın depressiv pozğunluqların yaratdığı yuxusuzluğa da müəyyən təsir göstərdiyini müəyyən etmişdir. Tədqiqatçılar yaşlı depressiyalı insanlarda qırmızı işıq şüalanma terapiyasından istifadə etmiş və yaşlıların yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını, o cümlədən yuxu müddətinin qısaldığını və gecələr daha az oyandığını aşkar etmişdirlər. Eyni zamanda, depressiv simptomlar da yüngülləşdirilmişdir ki, bu da qırmızı işıq terapiyasının fizioloji ritmləri və ya neyrotransmitterləri tənzimləməklə depressiya və yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı xəstələrə müsbət terapevtik təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bununla yanaşı, məşhur bioloq Şahin və başqaları qırmızı işığın beyin hüceyrələrində mitoxondrilərin funksiyasını da yaxşılaşdıra, beyin fəaliyyəti üçün daha çox enerji təmin edə, beynin daha səmərəli işləməsinə imkan verə və beləliklə, gündüz ərzində subyektlərin sayıqlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra və gecə daha tez yuxuya gedə biləcəyini aşkar ediblər.
Xülasə, qırmızı işıq terapiyası sirkadian ritminin tənzimlənməsində, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında və yuxu pozğunluqları ilə əlaqəli zehni və fiziki simptomların yüngülləşdirilməsində mühüm klinik əhəmiyyətə malikdir.
MERICAN Sağlamlıq Podları yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yaxşıdır
Qırmızı işıq terapiyasına əsaslanan MERICAN sağlamlıq kabinəsi, müxtəlif spesifik zolaqlarla birlikdə, bütün bədənin dərisinə bioloji təsirlər yarada bilər. Bu bioloji təsir beyində yerli qan dövranını təşviq etməyə, neyrotransmitterlərin sintezi kimi beyin fəaliyyətlərinə enerji dəstəyi təmin etməyə, bununla da melatoninin ifraz ritmini daha da sabitləşdirməyə və eyni zamanda kortizol ifrazını azaltmağa, bədənin stress reaksiyasını azaltmağa və beləliklə, bioloji saatı homeostaz vəziyyətinə qaytarmağa və depressiyanı dolayı yolla tənzimləməyə kömək edir.
Yuxu problemlərini yaxşılaşdırmaqda qırmızı işığın effektivliyini yoxlamaq üçün Merican İşıq Enerjisi Tədqiqat Mərkəzi və Alman komandası bir neçə universitet, elmi tədqiqat və tibb müəssisəsi ilə birlikdə təsadüfi olaraq 20-58 yaş arası yuxu problemləri və davranışları olan bir neçə kişi və qadını tədqiqat mövzusu kimi seçdi. Sağlam həyat tərzinin rəhbərliyi altında onlara müntəzəm fərdiləşdirilmiş işıq terapiyası üçün MERICAN Sağlamlıq Kabinası əlavə edildi.
3 ay ərzində müntəzəm olaraq 30 dəqiqəlik sağlamlıq kabinəsi şüalanmasından sonra nəticələr göstərdi ki, test iştirakçılarının Afina Yuxusuzluq Şkalası (AIS) və Pittsburq Yuxu Keyfiyyəti İndeksi (PSQI) üzrə balları əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Test iştirakçıları gün ərzində zehni vəziyyətlərinin təravətləndiyini, yuxululuqlarının xeyli azaldığını və gecə yuxuya getməyin daha asan olduğunu bildiriblər. Bütün yuxu prosesi sabit və dinc olub, dərilərinin vəziyyəti isə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşıb.
Nəhayət, yaxşı yuxu pəhriz və idman kimi digər sağlam həyat tərzi ilə də sıx bağlıdır. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün hansı üsulu seçməyinizdən asılı olmayaraq, sağlamlıq prinsiplərinə əməl etməli və tədricən yuxunuzu yaxşılaşdırmalısınız. Ümid edirəm ki, hər kəs yaxşı yata və sağlam bədənə sahib ola bilər!