Əgər qırmızı işıq terapiyasında yenisinizsə, bunu bilirsiniznə qədər tez-tez istifadə etməliçaşdırıcı hiss yarada bilər. Xoş xəbər budur ki, qırmızı işıq terapiyası çevikdir və müxtəlif həyat tərzlərinə və məqsədlərə uyğunlaşmaq asandır.
Yavaş başlayın və ardıcıllıq yaradın
Əksər insanlar aşağıdakılardan başlamaqdan faydalanırlar:
-
Həftədə 2-3 seans
-
Qısa sessiyalar10 dəqiqə
Bu, xüsusilə həssas dəri və ya ilk dəfə istifadə edənlər üçün bədənin uyğunlaşmasına imkan verir.
Məqsədlərinizə Uyğun Tezlik
Fərqli məqsədlər fərqli istifadə nümunələri tələb edə bilər:
-
Dəri sağlamlığı və yaşlanma əleyhinə:Həftədə 3-4 dəfə
-
Əzələlərin bərpası və ya atletik performans:Həftədə 4-5 dəfə
-
Oynaq və ya bel rahatlığı:Həftədə 3-5 dəfə
-
Bütün bədən sağlamlığı:Həftədə 3 dəfə ardıcıl olaraq
Zamanla davamlılıq, qısa müddət ərzində hər gün istifadə etməkdən daha təsirli olur.
Qırmızı İşıq Terapiyasını Düzgün İstifadə Etdiyinizin Əlamətləri
Müsbət əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
-
Təkmilləşdirilmiş dəri tonu və ya teksturası
-
Əzələ sərtliyinin azalması
-
Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti
-
Seanslardan sonra rahatlıq hiss edirəm
Narahatlıq və ya qıcıqlanma hiss edirsinizsə, seansın müddətini və ya tezliyini azaldın.
Qarşısını almaq üçün ümumi səhvlər
-
Çox uzun sessiyalardan istifadə
-
Ani nəticələr gözləyirəm
-
Sessiyaları buraxmaq və sonradan həddindən artıq istifadə etmək
Qırmızı işıq terapiyası ən yaxşı şəkildə işləyiruzunmüddətli sağlamlıq vərdişi, tez bir həll yolu deyil.
Son Düşüncələr
Qırmızı işıq terapiyasının faydaları onun nə qədər tez-tez istifadə olunması ilə sıx bağlıdır. Məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmış ardıcıl, orta səviyyəli bir rejim seçməklə, həddindən artıq istifadədən qaçınmaqla nəticələri təhlükəsiz şəkildə maksimum dərəcədə artıra bilərsiniz.