Yuxu faydaları üçün insanlar gündəlik işlərinə işıq terapiyasını daxil etməli və parlaq mavi işığa məruz qalmağı məhdudlaşdırmağa çalışmalıdırlar. Bu, xüsusilə yatmazdan əvvəlki saatlarda vacibdir. İşıq terapiyası istifadəçiləri ardıcıl istifadə ilə yuxu nəticələrində irəliləyişlər görə bilərlər ki, bu da həmyaşıdlar tərəfindən nəzərdən keçirilmiş klinik sınaqlarda və rəylərdə nümayiş etdirilib. [1]
Nəticə: Ardıcıl, Gündəlik İşıq Terapiyası Optimaldır
İşıq terapiyasından istifadə etmək üçün bir çox müxtəlif işıq terapiyası məhsulları və səbəbləri var. Lakin ümumiyyətlə, nəticələrin görünməsinin açarı işıq terapiyasından mümkün qədər ardıcıl istifadə etməkdir. İdeal olaraq, hər gün və ya gündə 2-3 dəfə, məsələn, soyuqdəymə və ya digər dəri xəstəlikləri kimi müəyyən problemli nöqtələr üçün.
Mənbələr və istinadlar:
[1] Morita T., Tokura H. “Müxtəlif rəngli işıqların insanlarda əsas temperatur və melatonindəki gecə dəyişikliklərinə təsiri” Fizioloji Antropologiya Jurnalı. 1996, sentyabr.