Bir çox idmançı və idmanla məşğul olan insanlar üçün işıq terapiyası müalicələri onların məşq və bərpa prosesinin vacib bir hissəsidir. Əgər fiziki performans və əzələ bərpası faydaları üçün işıq terapiyasından istifadə edirsinizsə, bunu ardıcıl olaraq və məşqlərinizlə birlikdə etdiyinizə əmin olun. Bəzi istifadəçilər fiziki fəaliyyətdən əvvəl işıq terapiyasından istifadə etdikdə enerji və performans faydaları barədə məlumat verirlər. Digərləri isə məşqdən sonrakı işıq terapiyasının ağrı və bərpanı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini aşkar edirlər. [1] Hər ikisi və ya hər ikisi faydalı ola bilər, amma əsas məsələ yenə də ardıcıllıqdır. Buna görə də ən yaxşı nəticələr üçün hər məşqlə yanaşı işıq terapiyasından da istifadə etdiyinizə əmin olun! [2,3]
Nəticə: Ardıcıl, Gündəlik İşıq Terapiyası Optimaldır
İşıq terapiyasından istifadə etmək üçün bir çox müxtəlif işıq terapiyası məhsulları və səbəbləri var. Lakin ümumiyyətlə, nəticələrin görünməsinin açarı işıq terapiyasından mümkün qədər ardıcıl istifadə etməkdir. İdeal olaraq, hər gün və ya gündə 2-3 dəfə, məsələn, soyuqdəymə və ya digər dəri xəstəlikləri kimi müəyyən problemli nöqtələr üçün.
Mənbələr və istinadlar:
[1] Vanin AA və b. Güc məşq proqramı ilə əlaqəli olduqda fototerapiya tətbiq etmək üçün ən yaxşı an hansıdır? Randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan sınaq: Güc məşqi ilə əlaqəli fototerapiya. Tibb elmində lazerlər. 2016 Noyabr.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. və b. “Aşağı Səviyyəli Lazer Terapiyasının (LLLT) məşqdən qaynaqlanan skelet əzələ yorğunluğunun inkişafına və məşqdən sonrakı bərpa ilə əlaqəli biokimyəvi markerlərdəki dəyişikliklərə təsiri”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Avqust.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Fototerapiyanın gecikmiş əzələ ağrısına təsiri”. Photomed Laser Surg. 2006 iyun.