Dəri Tipinə görə Tövsiyə Edilən İstifadə Tezliyi
| Dəri Tipi (Fitzpatrick Şkalası) | Maksimum Həftəlik Sessiyalar | Minimum İstirahət Günləri | İllik Maksimum* |
|---|---|---|---|
| I Tip (Çox Açıq/Asanlıqla Yanır) | 1-2 seans | 72 saat | 30 seans |
| II Tip (Ədalətli) | 2-3 seans | 48 saat | 50 seans |
| III Tip (Orta) | 3-4 seans | 24 saat | 75 seans |
| IV-VI tip (Zeytundan tünd rəngə) | 4-5 seans | 24 saat | 100 seans |
*Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının süni UB şüalanmasına dair tövsiyələrinə əsaslanır
48 Saat Qaydası (Təhlükəsizlik üçün vacibdir)
- Məcburi İstirahət Müddəti: Həmişə gözləyinən azı 48 saatAyaqüstü qaralma seansları arasında
- Bioloji SəbəbMelanin istehsalı UB şüalarına məruz qaldıqdan 24-72 saat sonra pik həddə çatır
- Zərərin qarşısının alınması: Dəriyə UB şüalarından DNT zədəsini bərpa etmək üçün vaxt verir
Optimal Qaralma Cədvəli Nümunələri
Yeni başlayanlar üçün (İlk 2 həftə)
- 1-ci həftə3 sessiya (Bazar ertəsi/Çərşənbə/Cümə), hər biri 3-5 dəqiqə
- 2-ci həftə3 sessiya (Çərşənbə axşamı/Cümə axşamı/Şənbə), hər biri 5-7 dəqiqə
- 3+ həftəTexniki xidmət mərhələsi (aşağıya baxın)
Baxım Mərhələsi
- Açıq DəriHəftədə 2 dəfə (məsələn, Bazar ertəsi və Cümə axşamı)
- Orta DəriHəftədə 3 dərs (məsələn, Bazar ertəsi/Çərşənbə/Cümə)
- Tünd dəriHəftədə 4 seans (məsələn, həftəsonları istisna olmaqla, hər gün)
Tezliyi nə vaxt dayandırmalı və ya azaltmalı
✋Əgər qarşılaşsanız, dərhal fasilə verin:
- Çəhrayılıq 24 saatdan çox davam edir
- Quru, qabıqlı dəri
- Yeni xallar və ya çillər
- Qaşınma/yanma hissləri
Xüsusi mülahizələr
- Tədbirlərdən əvvəlRəngin tam əmələ gəlməsi üçün son seansdan 36-48 saat sonra gözləyin
- Mövsümi HazırlıqTətilə hazırlıq üçün tez-tez istifadəni 3 həftə ilə məhdudlaşdırın
- Yaş Faktorları30 yaşdan kiçik? Tezliyi 20% azaldın (gənc dəri UB şüalarına daha həssasdır)
Ağıllı qaralma üçün peşəkar məsləhətlər
- Alternativ Yataq Növləri: Ekspozisiya bucaqlarını dəyişdirmək üçün uzanan çarpayılarla fırladın
- Dini olaraq nəmləndirinSeanslar arasında aloe əsaslı losyonlardan istifadə edin
- Göz QorumasıHƏR DƏFƏ eynək taxın (hətta "sürətli" seanslar üçün belə)
- Dəri yoxlamalarıYeni/dəyişən xallar üçün aylıq özünümüayinələr