Qırmızı işıq terapiyası dəri sağlamlığı, ağrıların aradan qaldırılması və ümumi canlılıq üçün ən populyar sağlamlıq müalicələrindən birinə çevrilib. Lakin bütün bədən qırmızı işıq terapiyasını nəzərdən keçirirsinizsə, ən çox verilən suallardan biri budur:Hər seans nə qədər davam etməlidir?Təhlükəsizliyi təmin edərkən nəticələri maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzgün müalicə vaxtından istifadə etmək vacibdir.
Bütün Bədən Qırmızı İşıq Terapiyası üçün Tövsiyə Edilən Müddət
Əksər insanlar üçün, bir10-20 dəqiqəlik sessiyaBütün bədən müalicələri üçün optimal hesab olunur. Bu müddət dərinin və altındakı toxumaların həddindən artıq məruz qalmadan kifayət qədər terapevtik qırmızı və yaxın infraqırmızı işığı udmasına imkan verir.
-
Yeni başlayanlar:BaşlayınHər seansda 8-10 dəqiqə, Həftədə 3-4 dəfə.
-
Daimi İstifadəçilər:Tədricən artırınHər seansda 15-20 dəqiqə, dəri tolerantlığından və məqsədlərindən asılı olaraq.
-
Qabaqcıl İstifadəçilər və ya Xroniki Xəstəliklər:Bəziləri seanslardan faydalana bilər25 dəqiqə, lakin bu, peşəkar rəhbərlik altında edilməlidir.
Niyə Sessiya Müddəti Vacibdir
Qırmızı işıq terapiyası hüceyrə enerjisini (ATP istehsalını) stimullaşdırmaq və qan dövranını artırmaqla işləyir. Lakin, idman kimi,daha çox həmişə daha yaxşı deyil.
-
Çox qısa → nəticələr məhdud ola bilər.
-
Çox uzun müddət istifadə edildikdə, nəticə azala bilər və nadir hallarda müvəqqəti dəri həssaslığı yarana bilər.
Əsas məsələ budurardıcıl, orta dərəcədə məruz qalmamarafon sessiyaları əvəzinə.
Bütün Bədən Qırmızı İşıq Terapiyasını Nə Qədər Tez-tez Etməlisiniz?
-
Ümumi sağlamlıq və dəri sağlamlığı üçün:Həftədə 3-5 seans.
-
Ağrının idarə olunması və ya sağalması üçün:Gündəlik istifadə bir neçə həftə ərzində faydalı ola bilər.
-
Baxım mərhələsi:Nəticəni qorumaq üçün həftədə 2-3 dəfə kifayətdir.
Təhlükəsiz və Effektiv Sessiyalar üçün Məsləhətlər
-
Cihaz təlimatlarına əməl edin– Müxtəlif qırmızı işıqlı çarpayılar, panellər və ya saunalar müxtəlif şüalanma səviyyələrinə malikdir.
-
Ardıcıl qalın– Nəticələr ümumidir; müntəzəm sessiyalar ara-sıra uzun sessiyalardan daha vacibdir.
-
Bədəninizə qulaq asın– Əgər qızartı, quruluq və ya yorğunluq hiss etsəniz, müddəti azaldın.
-
Həddindən artıq məruz qalmadan çəkinin– Tövsiyə olunan vaxt çərçivələrinə riayət edin; daha çox işıq nəticələri sürətləndirməyəcək.
Nəticə
İdeal sessiya müddətiBütün bədən üçün qırmızı işıq terapiyası təxminən 10-20 dəqiqədir, məqsədlərinizdən və cihazınızdan asılı olaraq. Ən yaxşı nəticələr üçün yavaş başlayın, tədricən artırın və ardıcıllığı qoruyun.
Balanslaşdırmaqlavaxt, tezlik və ardıcıllıq, qırmızı işıq terapiyasının bütün faydalarından təhlükəsiz və effektiv şəkildə yararlana bilərsiniz.