Qırmızı İşıq Terapiyası nədir? Çox vaxt Aşağı Səviyyəli Lazer Terapiyası (LLLT) və ya Fotobiomodulasiya kimi tanınan Qırmızı İşıq Terapiyası, dəriyə nüfuz etmək üçün müəyyən dalğa uzunluqlarından (600-900 nm) istifadə edir. Bu işıq hüceyrələrimizdəki mitoxondriləri - enerji istehsal edən kiçik enerji mənbələrini stimullaşdırır. Bəs bu, arıqlamağınıza necə kömək edir? Hər şey bədənin bu enerjidən necə istifadə etməsi və yağ hüceyrələri ilə qarşılıqlı əlaqəsi ilə bağlıdır.
Qırmızı işıq terapiyası bədənə necə təsir edir? Qırmızı işıq dəriyə dəyəndə hüceyrələrə çatır və onları daha çox enerji istehsal etməyə stimullaşdırır. Bunu hüceyrələrinizin turboşarjı kimi düşünün. Mitoxondriləri stimullaşdırmaqla onların enerji istehsalını artırır. Bu enerji artımı sizi yalnız daha aktiv hiss etdirmir, həm də bədəninizin yağları, şəkərləri və zülalları metabolizə etməsini yaxşılaşdırır. Hüceyrələriniz nə qədər səmərəli işləyirsə, bir o qədər çox enerji yandırırsınız. Və bu, yalnız başlanğıcdır.
Qırmızı İşıq Terapiyası Çəki İtkisi üçün Necə İşləyir?
Çəki idarəetməsi üçün qırmızı işıq terapiyasının nəzərəçarpacaq faydası metabolik sürəti artırmaq qabiliyyətidir. Buna mitoxondrial funksiyanı artırmaqla nail olunur və bununla da bədənin enerjidən daha səmərəli istifadə etməsini təşviq edir. Bu artan metabolik sürətin nəticəsi, hətta istirahət dövrlərində belə, kalorilərin yandırılmasının artmasıdır. Bu iki amil müntəzəm məşqlə birləşdirildikdə, arıqlama uğuru üçün yüksək effektiv bir formula yaradılır.
Qırmızı İşıq Terapiyası və Yağ Azaldılması: Klinik Dəlillər
2018-ci ildə aparılan sonrakı bir araşdırma, 20-40 yaş arası 49 qadından ibarət bir qrupda LLLT-nin idmanla birlikdə istifadəsinin faydalarını araşdırdı. Nəticələr göstərdi ki, LLLT və idmanın kombinasiyası yağ azalmasında və immun sağlamlığı markerlərində, o cümlədən interlökin-6-nın azalmasında və WNT5 siqnalının artmasında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalara səbəb oldu. Bu tapıntılar sağlam hüceyrələrin qorunmasında çox vacibdir. Tapıntılar ümidverici olsa da, qırmızı işıq terapiyasının çəki itkisindəki rolu haqqında qəti nəticələr çıxarmaq üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
Artıq çəkili 60 yetkinin iştirak etdiyi 2020-ci il pilot tədqiqatı, həftədə iki dəfə altı həftəlik müalicədən sonra bel dairəsinin təxminən 0,8 düym (2 sm) azaldığını göstərdi. Lakin, tədqiqatda nəzarət qrupunun olmaması nəticələri daha az etibarlı edir.
Çəki İdarəetməsində Qırmızı İşıq Terapiyasının Faydaları Yağların azaldılması üçün qırmızı işıq terapiyası bir sıra fərqli üstünlüklər təqdim edir. Əsasən, bu, qeyri-invazivdir. Liposaksiya kimi cərrahi müdaxilələrdən fərqli olaraq, bu terapiya kəsiklər tələb etmir, sağalma dövrü tələb etmir və heç bir fasilə tələb etmir. Bu qeyri-invaziv prosedur fərdlərin müalicədən dərhal sonra normal gündəlik fəaliyyətlərinə davam etməsinə imkan verir.
Əvvəlcə qeyd etmək vacibdir ki... Qan dövranının və oksigenləşmənin yaxşılaşdırılması
Qırmızı işıq terapiyasının qan dövranını yaxşılaşdırdığı da nümayiş etdirilib. Qan dövranının yaxşılaşması oksigen və qida maddələrinin hüceyrələrə çatdırılmasını asanlaşdırır və bununla da yağların parçalanmasını və əzələlərin bərpasını təşviq edir. Bu proses bədənin daxili mexanizmlərinə kömək forması kimi qəbul edilə bilər.
2. Əzələlərin bərpası və yağ yandırılmasının gücləndirilməsiQırmızı işıq terapiyasının üstünlükləri sadəcə yağ itkisindən daha genişdir. O, həmçinin əzələlərin bərpasına kömək edir və müntəzəm olaraq idman edənlər üçün əla vasitədir. İltihabı azaltmaqla və toxumaların bərpasını təşviq etməklə, daha sürətli bərpa prosesini asanlaşdırır və bununla da məşq zamanı bədənin yağ yandırma qabiliyyətini artırır.
3. Lokal Yağ Azaldılması və Ümumi Yağ İtkisiArıqlama üçün qırmızı işıq lazer terapiyasının digər bir faydası, müəyyən sahələri hədəf almaq qabiliyyətidir. Məqsəd qarın, bud və ya qollar kimi müəyyən sahələrdəki yağ toxumasını azaltmaqdırsa, bu terapiya həmin bölgələri hədəf almaq üçün istifadə edilə bilər. Lakin, hərtərəfli həyat tərzi modifikasiyası proqramı ilə birlikdə istifadə edildikdə, o, həmçinin hərtərəfli yağ azalmasını stimullaşdıra bilər. Məqsəd müəyyən sahələri hədəf almaq və ya hərtərəfli yağ azaltmasına nail olmaq olsun, qırmızı işıq terapiyası fərdin səylərinə əhəmiyyətli bir üstünlük təmin edə bilər.
Qırmızı İşıq Terapiyası Seansları: Nə gözləmək olar?
Növbəti bölmədə seansdan nə gözləmək lazım olduğu ətraflı təsvir olunacaq. Adətən, qırmızı işıq terapiyası seansı 10 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər davam edir. Müalicə alan nahiyəyə uyğun olaraq, xəstələr oturmuş və ya arxası üstə uzanmış vəziyyətdə ola bilərlər. Prosedur ümumiyyətlə ağrısızdır və gərgin bir gündə asanlıqla yerinə yetirilə bilər.
Qırmızı işıq terapiyası cihazları klinikalarda, eləcə də ev şəraitində istifadə üçün peşəkar səviyyədə mövcuddur. Peşəkar müalicələr daha güclü olsa da, evdə istifadə edilən variantlar zamanla təsirli nəticələr verə bilər. Müalicə üsulunun seçimi nəticədə rahatlıq, büdcə və insanın prosesə həsr etməyə hazır olduğu vaxt kimi amillərlə müəyyən edilir.
Qırmızı işıq terapiyasının nəticələrini hansı şəkildə optimallaşdırmaq olar?
Qırmızı işıq terapiyasının effektivliyinin sağlam həyat tərzi ilə birlikdə istifadə edildikdə optimallaşdırıldığını qəbul etmək vacibdir. Qırmızı işıq terapiyası panacea olmasa da, ümumi çəki itkisi strategiyasına təsirli bir əlavə kimi xidmət edə bilər. Qırmızı işıq terapiyasının nəticələrini optimallaşdırmağa kömək etmək üçün aşağıdakı tövsiyələr verilir:
Optimal nəticələr əldə etmək üçün müalicəyə ardıcıl olaraq riayət etmək vacibdir. Bu ardıcıllıq müşahidə edilə bilən nəticələrə nail olmaq üçün çox vacibdir. Zamanla tədricən nəzərə çarpan nəticələr verəcək ardıcıl bir rejim yaratmaq üçün gündəlik və ya həftədə bir neçə dəfə təyin olunmuş müalicə cədvəlinə riayət edin.
Su qəbulu digər vacib amildir. Hər seansdan əvvəl və sonra kifayət qədər su içməklə kifayət qədər su qəbulunu təmin etmək vacibdir. Su qəbulu qırmızı işıq terapiyası ilə parçalanan yağ hüceyrələrinin xaric olmasını asanlaşdırır və bununla da müalicənin ümumi effektivliyini artırır.
Qırmızı işıq terapiyasının müntəzəm məşqlə kombinasiyasının optimal nəticələr verdiyi göstərilmişdir. Qırmızı işıq terapiyası və müntəzəm məşqin kombinasiyasının yağ itkisini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı göstərilmişdir. Məşq qırmızı işıq terapiyası zamanı ifraz olunan yağ turşularından istifadə etməklə yağ yandırma sürətini sürətləndirir.
Sağlam qidalanma da vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, qırmızı işıq terapiyası balanslı qidalanma ilə müşayiət edildikdə ən təsirli olur. Bədəni enerji ilə təmin etmək və terapiyanın təsirini tamamlamaq üçün qidalı qidalar istehlak edilməlidir.
Nəhayət, müəyyən sahələrin hədəf alınması tövsiyə olunur. Qarın və ya bud kimi müəyyən sahələrin hədəf alınması halında, lokal yağ azalmasına nail olmaq üçün qırmızı işıq terapiyasını birbaşa bu bölgələrə tətbiq etmək tövsiyə olunur.
Yüksək keyfiyyətli cihazdan istifadə etmək də vacibdir. Terapiyanın klinik şəraitdə və ya öz evinizin rahatlığında aparılmasından asılı olmayaraq, optimal effektivlik üçün müvafiq dalğa uzunluğunda işıq saçan cihazdan istifadə etmək vacibdir. Bu cihaz 600-900 nm diapazonundadır.
Həmçinin irəliləyişin izlənilməsi tövsiyə olunur. Bədən ölçülərinin və çəkisinin zamanla izlənilməsi terapiyanın effektivliyinin qiymətləndirilməsinə imkan verir. Bu, istənilən nəticələr əldə edilmədikdə müalicə planında lazımi düzəlişlərin edilməsinə imkan verəcəkdir.
Nəticə olaraq, qırmızı işıq terapiyası arıqlama səylərini artırmaq üçün perspektivli, invaziv olmayan bir yanaşma təklif edir. Müalicənin adipositləri hədəf aldığı, metabolik sürəti artırdığı və əzələlərin bərpasını asanlaşdırdığı, beləliklə, onu hərtərəfli sağlamlıq rutininə dəyərli bir əlavə etdiyi nümayiş etdirilib. Nəticə etibarilə, bədən yağının faizini azaltmaq və ümumi bədən tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün ağrısız bir yanaşma axtaran fərdlər üçün bu terapiya yüksək təsirli bir həll yolu ola bilər.
Tez-tez verilən suallar
1. Təkcə qırmızı işıq terapiyası arıqlamağıma kömək edə bilərmi?
Qırmızı işıq terapiyası kömək edə bilər, ancaq pəhriz və idman da daxil olmaqla sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə ən yaxşı nəticə verir.
2. Arıqlamaq üçün neçə qırmızı işıq terapiyası seansı lazımdır?
Əksər insanlar bir neçə seansdan sonra nəticə görürlər və 4-6 həftəlik ardıcıl müalicədən sonra nəzərəçarpacaq dəyişikliklər olur.
3. Qırmızı işıq terapiyasının nəticələri qalıcıdırmı?
Nəticələr uzun müddət davam edə bilər, ancaq çəkini qorumaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir.
4. Qırmızı işıq terapiyası hər kəs üçün təhlükəsizdirmi?
Ümumiyyətlə, bəli. Bununla belə, hər hansı yeni müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
5. Qırmızı işıq terapiyasını digər arıqlama müalicələri ilə birləşdirə bilərəmmi?
Əlbəttə ki! Bir çox insan nəticələri artırmaq üçün bunu idman, sağlam qidalanma və ya digər terapiyalarla birləşdirir.