İşıq yuxu dövrlərinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Qırmızı işıq terapiyası populyarlıq qazandıqca, ortaq bir sual ortaya çıxır:
Qırmızı işıq terapiyası yuxuya təsir edirmi?
Mavi işıqdan fərqli olaraq, qırmızı işıq bədənlə çox fərqli bir şəkildə qarşılıqlı təsir göstərir.
Qırmızı İşıq vs Mavi İşıq
Mavi işıq aşağıdakılarla tanınır:
-
Melatonini yatırın
-
Yuxunun başlamasını gecikdirmək
-
Sirkadian ritmini pozun
Lakin qırmızı işıq:
-
Melatoninin yatırılmasına minimal təsir göstərir
-
Beyinə daha az stimullaşdırıcı təsir göstərir
-
Tez-tez yuxuya uyğun hesab olunur
Qırmızı İşıq Terapiyası Necə İşləyir
Qırmızı işıq terapiyası, beyində diqqət yollarını tetiklemeden toxumalara nüfuz edən və hüceyrə enerjisini stimullaşdıran spesifik dalğa uzunluqlarından (adətən 630-660 nm və yaxın infraqırmızı) istifadə edir.
Tədqiqatlar nə təklif edir
Tədqiqatlar göstərir ki, qırmızı işığa məruz qalma aşağıdakılara səbəb ola bilər:
-
Sirkadian ritm balansını dəstəkləyin
-
Rahatlama reaksiyalarını yaxşılaşdırın
-
Yuxunu pozan stressi azaldın
Nəticə
Beləliklə,Qırmızı işıq terapiyası yuxuya təsir edirmi?
Bəli, amma ümumiyyətlə müsbət və ya neytral şəkildə, xüsusən də digər süni işıq formaları ilə müqayisədə.