Qırmızı işıq terapiyası (RLT) çox yönlü bir müalicədirdəri sağlamlığını yaxşılaşdıra, iltihabı azalda, sağalmanı sürətləndirə və əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilərLakin zamanlama onun müxtəlif məqsədlər üçün nə dərəcədə effektiv olduğuna təsir göstərə bilər.
1. Səhər istifadəsi: Enerji verin və əhval-ruhiyyəni qaldırın
-
Niyə: Səhər RLT qutusuHüceyrə enerjisini stimullaşdırır (ATP istehsalını)vəsayıqlığı artırmaq, bədəniniz üçün yumşaq bir "oyanış" siqnalına bənzəyir.
-
Ən Yaxşısı:
-
Təkmilləşdirməəhval-ruhiyyə və zehni aydınlıq
-
Gücləndirməenerji səviyyələrigün üçün
-
Dəstəkləyirdəri dövranı və parıltısıgündəlik məruz qalmadan və ya makiyajdan əvvəl
-
2. Axşam istifadəsi: Bərpa və Yuxu Dəstəyi
-
NiyəAxşam sessiyaları, xüsusən dəyaxın infraqırmızı işıq, kömək edə biləriltihabı azaldır, ağrıları aradan qaldırır və əzələləri sakitləşdirirməşqdən sonra. Bəzi tədqiqatlar da bunun ola biləcəyini göstərirmelatonin istehsalını dolayı yolla dəstəkləyin, yuxuya getməyə kömək edir.
-
Ən Yaxşısı:
-
Məşqdən sonra əzələlərin bərpası
-
Oynaq sərtliyinin azaldılması
-
Rahatlama və yara sağalması
-
3. İstənilən vaxt istifadə: Ardıcıllıq ən vacib şeydir
-
Qırmızı işıq terapiyasısirkadian ritmini pozmurmavi işıq kimi.
-
Theən vacib amil ardıcıllıqdır, dəqiq saat vaxtı deyil.
-
Tipik sessiya müddətləriCihazdan və məqsəddən asılı olaraq, hər sahə üçün 5-20 dəqiqə, həftədə 2-5 dəfə.
4. Optimal Nəticələr üçün Məsləhətlər
-
Günəşə məruz qaldıqdan dərhal sonra istifadə etməkdən çəkinin- əvvəlcə dərinin soyumasına icazə verin.
-
Təmiz Dəri– işığın daha yaxşı nüfuz etməsi üçün yağları, makiyajı və ya günəşdən qoruyucu kremi təmizləyin.
-
Məsafə Məsələləri– istehsalçının təlimatlarına əməl edin (adətən panellər üçün 6–12 düym).
-
Gözləri qoruyun– üzə və ya başa toxunursanız, eynəkdən istifadə edin.
-
Ardıcıl qalın– müntəzəm seanslar sporadik istifadədən daha yaxşı nəticələr verir.
Əsas Nəticə
Var"səhv" vaxt yoxdurqırmızı işıq terapiyasından istifadə etmək, amma vaxtlamafaydaları artırmaq:
| Günün vaxtı | Ən Yaxşısı | Qeydlər |
|---|---|---|
| Səhər | Enerji, əhval-ruhiyyə, dəri dövranı | Dərhal günəş işığına məruz qalmaqdan çəkinin |
| Günortadan sonra | Dəri, bərpa, ayıqlıq | Məşğul cədvəllər üçün çevikdir |
| Axşam | Əzələlərin bərpası, rahatlama, yaraların sağalması | Yuxunu dolayı yolla dəstəkləyə bilər |
Saat vaxtından daha vacib olan ardıcıllıqdır.İstər səhər, istərsə də axşam müntəzəm istifadə məhsuldarlıq veriruzunmüddətli dəri, bərpa və sağlamlıq faydaları.