Qırmızı işıq terapiyası (RLT) artıq yalnız klinikalar və ya sağlamlıq mərkəzləri üçün deyil. Evdə qırmızı işıq terapiyası panellərinin artan mövcudluğu ilə daha çox insan öz evlərinin rahatlığından faydalanır. İstər dəri sağlamlığı, istər ağrıların aradan qaldırılması, istərsə də əzələlərin bərpası üçün istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, cihazınızdan necə təhlükəsiz və effektiv istifadə edəcəyinizi bilmək vacibdir.
Başlamağınıza kömək edəcək addım-addım təlimat.
1. Uyğun bir məkan seçin
Qırmızı işıq panelinizin qarşısında rahatlıqla dayana və ya otura biləcəyiniz xüsusi, yaxşı havalandırılan bir yer seçin. Panelin sabit bir səthdə olduğundan və ya lazım gələrsə, etibarlı şəkildə quraşdırıldığından əmin olun.
2. İstifadəçi Təlimatını oxuyun
Başlamazdan əvvəl cihazınızla birlikdə gələn təlimatı diqqətlə oxuyun. Müxtəlif modellər işıq intensivliyi, tövsiyə olunan məsafə və istifadə müddəti baxımından fərqlənə bilər.
3. Dərinizi hazırlayın
Müalicə etdiyiniz sahəni təmizləyin — makiyajı, losyonu və ya işığı maneə törədə biləcək geyimləri təmizləyin. Qırmızı işıq çılpaq dəridə daha yaxşı təsir göstərir.
4. Məsafəni təyin edin
Paneldən təxminən 15-45 sm (6-18 düym) məsafədə durun. Üz prosedurları və ya hədəflənmiş terapiya üçün daha yaxın məsafə idealdır. Bütün bədən seansları üçün bir az daha uzaqda dayana bilərsiniz.
5. Sessiyalarınızın Vaxtını Tənzimləyin
Hər seansda 10-15 dəqiqə ilə başlayın. Zamanla, bədəniniz uyğunlaşdıqca, həftədə 3-5 dəfəyə qədər, hər sahə üçün 20 dəqiqəyə qədər artıra bilərsiniz. Həddindən artıq məruz qalmadan çəkinin - daha çox olmaq həmişə yaxşı olmur.
6. Gözlərinizi qoruyun
Qırmızı işıq terapiyası ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, üzünüzü və ya yuxarı bədəninizi müalicə edərkən gözlərinizi yummaq və ya qoruyucu eynək taxmaq yaxşı bir fikirdir.
7. Rahatlayın və ardıcıl olun
Sessiya zamanı sakit və rahat qalın. Bu vaxtı meditasiya etmək, musiqi dinləmək və ya sadəcə dincəlmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr üçün ardıcıllıq vacibdir - bunu həftəlik özünüzə qulluq qaydalarınızın bir hissəsinə çevirin.
8. Sonrakı Baxım Məsləhətləri
Xüsusi qulluq tələb olunmur, ancaq dərinizi nəmli saxlamaq təsirləri artıra bilər.
Bədəninizin təbii bərpa prosesinə kömək etmək üçün su için.
9. Tərəqqinizi izləyin
Həftəlik şəkillər çəkin və ya simptomlarınızı və yaxşılaşmalarınızı qeyd edin. İstər hamar dəri, istər daha az əzələ ağrısı, istərsə də enerjinin artması olsun, nəticələri izləmək uzunmüddətli faydaları görməyə kömək edir.
Təhlükəsizlik Xatırlatmaları:
Açıq yaralarda və ya işığa həssaslığınız varsa istifadə etməyin.
Hamiləsinizsə və ya tibbi narahatlığınız varsa, bir tibb işçisinə müraciət edin.
İşığa birbaşa baxmaqdan çəkinin.
Son Düşüncələr
Evdə qırmızı işıq terapiyası panelindən istifadə etmək asan, təhlükəsiz və düzgün yanaşma ilə effektivdir. Bu təlimata əməl etməklə, evinizdən çıxmadan peşəkar səviyyəli sağlamlıq faydalarından yararlana bilərsiniz. Qırmızı işıq terapiyasını gündəlik sağlamlıq ritualınızın bir hissəsinə çevirin və bədəninizə layiq olduğu sağalma dəstəyini verin.